06.05.2026 14:20
Давайте раз и навсегда закроем этот вопрос!
Давайте раз и навсегда закроем этот вопрос!
Можно ли есть вечером углеводы и когда??
в идеале углеводы идут в завтрак и обед, а ужин - легкий, из белка и овощей. Это работает, это комфортно, и тело скажет спасибо.
НО. Есть ситуации, когда углеводы вечером являются осознанным решением👇🏻
Вечерняя тренировка
если вы занимаетесь спортом после работы - телу нужно восстановление. перед тренировкой обязательно едим углеводы. На ней нужна энергия. Идеально, если основной прием пищи будет до тренировки за 2 часа (с углеводами).
Вечером нужна энергия
родительское собрание, театр, кружок с ребенком, любая активность, где нужна голова и силы - ужин из одного белка вас просто не спасет. Добавьте порцию углеводов и будете человеком, а не зомби ахах
если поменяли местами завтрак и ужин
например, утром не было аппетита или не успели, и углеводов за день набралось мало. если ужин не поздний - добавить крупу или кусочек хлеба к тарелке абсолютно нормально, иначе ночью проснётся голод, а утром зверский аппетит и тяга к сладкому.
Суть простая: углеводы вечером - можно. Учимся слушать себя и не усложняем себе жизнь 🤍
Можно ли есть вечером углеводы и когда??
в идеале углеводы идут в завтрак и обед, а ужин - легкий, из белка и овощей. Это работает, это комфортно, и тело скажет спасибо.
НО. Есть ситуации, когда углеводы вечером являются осознанным решением👇🏻
Вечерняя тренировка
если вы занимаетесь спортом после работы - телу нужно восстановление. перед тренировкой обязательно едим углеводы. На ней нужна энергия. Идеально, если основной прием пищи будет до тренировки за 2 часа (с углеводами).
Вечером нужна энергия
родительское собрание, театр, кружок с ребенком, любая активность, где нужна голова и силы - ужин из одного белка вас просто не спасет. Добавьте порцию углеводов и будете человеком, а не зомби ахах
если поменяли местами завтрак и ужин
например, утром не было аппетита или не успели, и углеводов за день набралось мало. если ужин не поздний - добавить крупу или кусочек хлеба к тарелке абсолютно нормально, иначе ночью проснётся голод, а утром зверский аппетит и тяга к сладкому.
Суть простая: углеводы вечером - можно. Учимся слушать себя и не усложняем себе жизнь 🤍