25.05.2026 12:50
Забежала сегодня на групповую [клуб сменила, приглядываюсь к новым тренерам].
Забежала сегодня на групповую [клуб сменила, приглядываюсь к новым тренерам].
И вот уже не первый раз сталкиваюсь с интересными программами: обернутся эспандером, вытянуть левую ногу вправо, правую поднять, прежде надеть на них утяжелители, потом отводить вперед, назад и по диагонали. И так 3 подхода.
Ну блин. Техника у ползала [и у меня] страдает, ритм не бъется, мышцы не чувствуются [или чувствуются не так]. Вот лучше просто идти и приседать, ей Богу. Толку больше будет [так я и сделала в итоге].
Такая же аналогия с питанием. Нет никаких хитровыдуманных схем для снижения/поддержания веса.
Если на время выбило из колеи: стало меньше энергии, больше утомляемости, живот дует, стул нерегулярный, высыпания/отеки - убираем на короткий промежуток [вот хоть дня на 3-4] все быстрые углеводы и промышленные продукты, соусы, выпечку, свежие фрукты [можно ягоды оставить незначительно], перекусы и сладкие напитки [капучины и рафы сюда же].
Питаемся чисто и как-то попроще. Просто, чтоб оклематься. Больше овощей, зелени, долгих углеводов - круп, простого белка [запеченная рыба, субпродукты, курица, морепродукты].
И все. Уже все будет сильно лучше. Иногда не надо ничего выдумывать и результат будет отличный.
И вот уже не первый раз сталкиваюсь с интересными программами: обернутся эспандером, вытянуть левую ногу вправо, правую поднять, прежде надеть на них утяжелители, потом отводить вперед, назад и по диагонали. И так 3 подхода.
Ну блин. Техника у ползала [и у меня] страдает, ритм не бъется, мышцы не чувствуются [или чувствуются не так]. Вот лучше просто идти и приседать, ей Богу. Толку больше будет [так я и сделала в итоге].
Такая же аналогия с питанием. Нет никаких хитровыдуманных схем для снижения/поддержания веса.
Если на время выбило из колеи: стало меньше энергии, больше утомляемости, живот дует, стул нерегулярный, высыпания/отеки - убираем на короткий промежуток [вот хоть дня на 3-4] все быстрые углеводы и промышленные продукты, соусы, выпечку, свежие фрукты [можно ягоды оставить незначительно], перекусы и сладкие напитки [капучины и рафы сюда же].
Питаемся чисто и как-то попроще. Просто, чтоб оклематься. Больше овощей, зелени, долгих углеводов - круп, простого белка [запеченная рыба, субпродукты, курица, морепродукты].
И все. Уже все будет сильно лучше. Иногда не надо ничего выдумывать и результат будет отличный.