04.07.2026 06:18
Допустим, вы ЭТО допустили.
Допустим, вы ЭТО допустили.
Во-первых, возможно, на утро следующего дня пригодится короткий комплекс для разгона лимфы. Прям рабочий, проверено не только мной.
Во-вторых, можно прикинуть, как оптимизировать не сбалансированный ужин [я, кстати, такую курочку допускаю, муж ее просто волшебно готовит. Нет там никаких майонезных шапок, курица как курица. Ну и вобще, мужик готовит - скажи спасибо, а дальше уж шамань на свой лад].
Так вот, шкуру можно убрать. А пасту заменить на большой зеленый салат, или сделать макарохи с тучей овощей - со шпинатом, брокколи или зеленым горошком, например. Или выбрать более щадящий вариант приготовления.
И вобще. Еда должна быть исключительно в удовольствие! Нравится жареная курица - ешьте, но чтоб без угрызений совести и навязчивых мыслей о калориях и предположениях куда оно отложится [потом возвращаетесь сюда на рельсы 😁].
Пищеварение находится под контролем парасимпатической нервной системы - когда человек спокоен, расслаблен, его организм выделяет достаточное количество слюны, желудочного сока и ферментов поджелудочной железы.
В стрессе и тревоге [и в фоновом тоже, когда мы едим, а думаем как бы не опоздать и кидаем, как за себя] активируется симпатическая нервная система, которая тормозит пищеварение: снижается моторика желудка, уменьшается секреция, кровь отливает от ЖКТ к мышцам.
Что имеем: еда не переваривается должным образом, что ведет к вздутию, тяжести, брожению и дефициту.
А если у человека постоянно кортизол шарашит, то здорово нарушает чувствительность к инсулину и способствует отложению жира и тяге к сладкому. Ну какое тут сверху сладкое, камон?
Короче, важно не только то, ЧТО мы едим, но и в каком состоянии, компании и настроении. Это такой же важный винтик, как баланс БЖУ или наличие клетчатки ❤️
Во-первых, возможно, на утро следующего дня пригодится короткий комплекс для разгона лимфы. Прям рабочий, проверено не только мной.
Во-вторых, можно прикинуть, как оптимизировать не сбалансированный ужин [я, кстати, такую курочку допускаю, муж ее просто волшебно готовит. Нет там никаких майонезных шапок, курица как курица. Ну и вобще, мужик готовит - скажи спасибо, а дальше уж шамань на свой лад].
Так вот, шкуру можно убрать. А пасту заменить на большой зеленый салат, или сделать макарохи с тучей овощей - со шпинатом, брокколи или зеленым горошком, например. Или выбрать более щадящий вариант приготовления.
И вобще. Еда должна быть исключительно в удовольствие! Нравится жареная курица - ешьте, но чтоб без угрызений совести и навязчивых мыслей о калориях и предположениях куда оно отложится [потом возвращаетесь сюда на рельсы 😁].
Пищеварение находится под контролем парасимпатической нервной системы - когда человек спокоен, расслаблен, его организм выделяет достаточное количество слюны, желудочного сока и ферментов поджелудочной железы.
В стрессе и тревоге [и в фоновом тоже, когда мы едим, а думаем как бы не опоздать и кидаем, как за себя] активируется симпатическая нервная система, которая тормозит пищеварение: снижается моторика желудка, уменьшается секреция, кровь отливает от ЖКТ к мышцам.
Что имеем: еда не переваривается должным образом, что ведет к вздутию, тяжести, брожению и дефициту.
А если у человека постоянно кортизол шарашит, то здорово нарушает чувствительность к инсулину и способствует отложению жира и тяге к сладкому. Ну какое тут сверху сладкое, камон?
Короче, важно не только то, ЧТО мы едим, но и в каком состоянии, компании и настроении. Это такой же важный винтик, как баланс БЖУ или наличие клетчатки ❤️