13.04.2026 06:17
Как сидячая работа повышает риск деменции на 27%
Даже если вы ходите в спортзал три раза в неделю и каждый день полчаса-час гуляете, при сидячей работе ваш риск деменции остается повышенным. 8 часов в день в офисном (или домашнем, неважно) кресле — это 27 дополнительных процентов вероятности, что с возрастом вы столкнетесь с этой болезнью.
Но это поправимо, и даже увольняться не придется. Правда, таймер и некоторая дисциплина вам действительно понадобятся. Чтобы обезопасить свой мозг от последствий сидячего образа жизни, нужно каждые 45 минут вставать и делать несколько приседаний. 10, например, — это вполне посильная нагрузка. Приседания задействуют ну очень много мышц — от бедер до пресса. Это отлично бодрит кровообращение, а для мозга это критически важно.
Все-таки человек — это машина, которая создана для движения. А вот сидение за компьютером или с телефоном в руках эту машину разрушает с доказанной эффективностью.
Много сидите днем?
🧡Да, сидячая работа
🔥Нет, весь день как белка в колесе
Но это поправимо, и даже увольняться не придется. Правда, таймер и некоторая дисциплина вам действительно понадобятся. Чтобы обезопасить свой мозг от последствий сидячего образа жизни, нужно каждые 45 минут вставать и делать несколько приседаний. 10, например, — это вполне посильная нагрузка. Приседания задействуют ну очень много мышц — от бедер до пресса. Это отлично бодрит кровообращение, а для мозга это критически важно.
Все-таки человек — это машина, которая создана для движения. А вот сидение за компьютером или с телефоном в руках эту машину разрушает с доказанной эффективностью.
Много сидите днем?
🧡Да, сидячая работа
🔥Нет, весь день как белка в колесе