22.10.2026 16:43
Белковая заготовка для завтраков и ужинов Приготовив эту заготовку один раз, вы сможете легко разогреть её по утрам. Он
Белковая заготовка для завтраков и ужинов
Приготовив эту заготовку один раз, вы сможете легко разогреть её по утрам. Она отлично подходит для подачи в лаваше, на тосте или с любимыми овощами.
Ингредиенты:
- 350 г куриного филе
- 150 г кабачка
- 180 г творога (5 или 9%)
- 8 яиц
- 120 г сыра
- зеленый лук
- соль, черный перец, итальянские травы
1. Курицу мелко нарезать, обжарить до готовности и остудить. Кабачок натереть и тщательно отжать.
2. Яйца, белки и творог пробейте блендером. Добавьте специи, курицу, кабачок, зелень и сыр.
3. Перелейте массу в форму, выстланную силиконизированным пергаментом, и разровняйте. Для золотистой корочки можно немного присыпать сыром. Запекайте при 180 °C в течение 25–30 минут до готовности середины. Не пересушивайте, чтобы после разогрева пласт оставался нежным.
4. Остудите, нарежьте порционно и проложите пергаментом. Уберите заготовки в контейнер или пакет для заморозки.
Вкусно и полезно — Подписаться
Приготовив эту заготовку один раз, вы сможете легко разогреть её по утрам. Она отлично подходит для подачи в лаваше, на тосте или с любимыми овощами.
Ингредиенты:
- 350 г куриного филе
- 150 г кабачка
- 180 г творога (5 или 9%)
- 8 яиц
- 120 г сыра
- зеленый лук
- соль, черный перец, итальянские травы
1. Курицу мелко нарезать, обжарить до готовности и остудить. Кабачок натереть и тщательно отжать.
2. Яйца, белки и творог пробейте блендером. Добавьте специи, курицу, кабачок, зелень и сыр.
3. Перелейте массу в форму, выстланную силиконизированным пергаментом, и разровняйте. Для золотистой корочки можно немного присыпать сыром. Запекайте при 180 °C в течение 25–30 минут до готовности середины. Не пересушивайте, чтобы после разогрева пласт оставался нежным.
4. Остудите, нарежьте порционно и проложите пергаментом. Уберите заготовки в контейнер или пакет для заморозки.
Вкусно и полезно — Подписаться