ПП
ПП
20 425 подписчиков · @optislim
К каналу →
Волшебное варенье стройности Ингредиенты: - три килограмма тыквы - два апельсина - один лимон Приготовление: Очистите тыкву от внутренней мякоти и кожуры, затем нарежьте её кус…
Читать далее →
13 630
Реклама
Бомбический завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6 Ингредиенты: - лаваш 100 гр - яйцо 3 шт - молоко 100 мл - помидор 1 шт - сыр 30 гр - соль и зелень по вкусу Вку…
Читать далее →
13 098

Курица, маринованная в кефире, с картофелем и томатами

Курица, маринованная в кефире, запеченная с картофелем, травами и чесноком

Ингредиенты:

Кефир — 300 мл
Куриные бедра — 3 шт.
Картофель — 4 шт.
Травы
Соль, перец
Чеснок
Томаты — 200 г

Приготовление:

Для начала подготовим маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, приправляем солью, перцем и травами. Куриные бедра маринуем в этом составе 20-25 минут.

Тем временем чистим картофель и нарезаем его дольками. Укладываем картофель в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль, перец и травы. Чеснок раздавливаем и выкладываем на картофель. Томаты черри нарезаем на 4 части и также добавляем в форму.

Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада. Запекаем в духовке при температуре 200 градусов около 40 минут.

Приятного аппетита!

Вкусно и полезно | ПП Рецепты
Празднуем лето! В канале Ozon разыгрываем 50 промокодов по 10 000 рублей на мечты, которые давно ждали, чтобы их исполнили! Чтобы принять участие, нужно: — Подписаться на канал @…
Читать далее →
2 423
Ролл с творогом и бананом 🍌Рецепт полезного десерта КБЖУ на всю порцию: 332/15.4/7/50 🥗 Банан - 1 шт ( 80 гр у меня) 🥗 Клубника - 20 гр 🥗 Лаваш - 60 гр 🥗 Творожок - 60 гр 🥗 Паста…
Читать далее →
12 704

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

В посте представлен рецепт запеченной курицы с картофелем, томатами и чесноком в кефирном маринаде. Блюдо готовится около часа и подходит для полезного ужина.

Ключевые факты
  • Время маринования куриных бедер — 20-25 минут.
  • Температура запекания — 200 градусов.
  • Время запекания — около 40 минут.
  • Ингредиенты: кефир, куриные бедра, картофель, томаты, чеснок, травы.
Контекст и кому это полезно

Кефирный маринад делает курицу мягкой и сочной, а картофель пропитывается ароматами. Такое блюдо — сбалансированный вариант для тех, кто следит за питанием: белок из курицы, сложные углеводы из картофеля и витамины из томатов. Запекание без лишнего масла снижает калорийность, что важно для ПП-меню.

Вопросы и ответы по теме поста

Сколько времени мариновать курицу в кефире?
Куриные бедра маринуются 20-25 минут, этого достаточно для мягкости.
При какой температуре запекать курицу с картофелем?
Запекать при 200 градусах около 40 минут.
Можно ли заменить куриные бедра на грудку?
Да, но время запекания может сократиться, так как грудка готовится быстрее.
Другие главы канала «ПП»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 03.08.2026
Свиная вырезка с чесноком и розмарином Ингредиенты: - Кусок свинины (от окорок…
👁 393 просмотров
Глава от 03.08.2026
Идеальный летний салат Основной секрет этого салата — в заправке и хрустящих су…
👁 912 просмотров
Глава от 03.08.2026
Когда ты приготовишь так глазунью, другую уже не захочешь КБЖУ на две порции: 2…
👁 1 391 просмотров
Глава от 03.08.2026
Диетическое «мясо по-французски» из куриного филе Калорийность: 96.67 ккал/100 …
👁 1 542 просмотров
Глава от 02.08.2026
Очень простой и вкусный ужин КБЖУ на 100 гр: 150/9/9/7.5 Ингредиенты: - сёмга…
👁 2 129 просмотров
Глава от 02.08.2026
Сырный суп с лососем Ингредиенты: - Лосось - 500 г - Лук - 1 шт. - Морковь - 1…
👁 2 030 просмотров
Глава от 02.08.2026
Низкокалорийная кабачковая запеканка с куриным фаршем КБЖУ на 100 гр: 100/10/5.…
👁 2 170 просмотров
Глава от 02.08.2026
Морковный суп Ингредиенты: - 2 средние моркови - 0,5 стакана риса - 200 мл моло…
👁 2 145 просмотров
Глава от 02.08.2026
Овсяно-творожное печенье Калорийность составляет 146.81 ккал на 100 г, соотноше…
👁 2 195 просмотров

Популярные посты канала «ПП»

Подборка для плоского живота 😎⠀ ⠀ Можешь сделать все упражнения одной тренировкой или добавить пару упражнений в свою основную тренировку ✅ …
👁 58 936 просмотров
Мега белковый заливной пирог Ингредиенты для начинки: - яйца — 3 шт - филе бедра — 250 гр - низкожирный сыр — 30 гр Ингредиенты для заливк…
👁 57 205 просмотров
Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке. КБЖУ на 100 гр: 71.2/5.8/1.2/10.1 Ингредиенты: - гречка 200 гр - вода 400 мл - куриное фи…
👁 57 197 просмотров
Сытные вафли вместо хлеба с натуральным здоровым составом Калорийность и питательные вещества на 6 вафель без начинки составляют 557 калори…
👁 57 137 просмотров
Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 Ингредиенты: - куриный фарш - репчатый лук -…
👁 56 925 просмотров
Пп-шарлотка для ленивых. 5 минут🍎 КБЖУ 1 кусочка из 8: 108/7.5/3.5/7.6 🥗 Яблоки - 2 🥗 Мягкий творог - 250 гр 🥗 Рисовая/овсяная мука - 60 г…
👁 56 912 просмотров
Ароматный куриный шашлык в духовке КБЖУ на 100 гр: 166.9/19.7/9.1/2 Ингредиенты: - куриное филе 1 кг - молоко 200 мл - соевый соус 5 ст.л…
👁 56 668 просмотров
Десерт, на случай дефицита жиров😁 КБЖУ - 363/59.9/2.5/25 🥗 обезжиренное молоко (у меня 0.05%) - 350 мл 🥗 протеин - 2 мерные ложки 🥗 желати…
👁 56 661 просмотров
Супер сбалансированный боул🥹 КБЖУ 510/38/20/43 🥗 100г вареной гречки 🥗 150г фасоли как на видео 🥗 Банка тунца 🥗 Половинка авокадо 🥗 Немног…
👁 56 656 просмотров
Пирог с капустой с минимумом калорий КБЖУ на 100 гр: 76.2/5.3/3.5/5.9 Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - сметана или йогурт без добавок…
👁 56 643 просмотров
Мясной рулет с минимумом углеводов КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6 Ингредиенты: - фарш 500 гр - лук 1-2 шт - сметана 2 ст.л - томатна…
👁 56 506 просмотров
Этот вкуснейший салат тебе точно нужен,особенно если ты хочешь похудеть❤️ КБЖУ на 100г: 82/10/2/7 🥗 филешка 600г 🥗 картошка 450г 🥗 огурец …
👁 56 503 просмотров
Техника выполнения упражнений – твой ключ к результату 💪 Вкусно и полезно | ПП Рецепты
👁 56 455 просмотров
Рецепт вкусного и сытного пирога без сахара, в котором содержится целых 36 г белка. Калорийность и состав на одну порцию: 668 калорий, 36 г…
👁 56 451 просмотров
🪑Как стул может заменить зал? 🫣 Повторяй эту тренировку и ты заметишь, как прокачивается все тело! Вкусно и полезно | ПП Рецепты
👁 56 440 просмотров
Мясные котлеты с кабачком в духовке без лишних калорий Ингредиенты: - фарш любой 500 гр - кабачок молодой один небольшой - средняя луковиц…
👁 56 288 просмотров
Вкусный белковый завтрак Калорийность и содержание БЖУ на 100 грамм: 146 ккал, 15.2 г белков, 5 г жиров, 10.3 г углеводов. Ингредиенты: -…
👁 56 265 просмотров
Варёная колбаса домашнего приготовления получается вкуснее и полезнее магазинной версии. Калорийность и БЖУ на 100 граммов колбасы составля…
👁 56 181 просмотров
Завтрак, который зарядит бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - молоко 1 ст.л - соль, перец по…
👁 56 174 просмотров
Низкокалорийные оладушки Вот рецепт низкокалорийных оладушек, которые подойдут для здорового питания. Ингредиенты на 3 порции с медом: - …
👁 56 158 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 446 030 · +9 371/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 312 467 · +416/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a
👥 252 364 · -131/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 209 066 · +9 214/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 205 739 · +932/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #здоровое меню #вкусные блюда #рецепты на каждый день #готовим дома #Кулинария
📋 О канале ПП
Лучшие ПП рецепты на каждый день!

Менеджер🤝: https://vk.cc/cWO91E
Биржа: https://telega.in/m/optislim

MXFR266bzNzNjqMXFR26
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,689,732 постам из 202,319 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.