29.08.2026 14:00
3 любимых рецепта в аэрогриле Маковые булочки КБЖУ 1 шт: 463 ккал, 32 г белков, 16,5 г жиров, 48 г углеводов. На 2 пор
3 любимых рецепта в аэрогриле
Маковые булочки
КБЖУ 1 шт: 463 ккал, 32 г белков, 16,5 г жиров, 48 г углеводов.
На 2 порции:
- 110 г муки
- 2 яйца С2
- 50 г мака + 150 мл воды
- 180 г обезжиренного творога
- 1 ст. ложка бамбуковой клетчатки (по желанию)
- 1/3 ч. ложки соды
- ванилин или сахарозаменитель
Мак залить водой, добавить ванилин и сахарозаменитель, варить до испарения жидкости (примерно 10 минут). В это время замесить тесто. Распределить на присыпанном мукой пергаменте (10 г муки оставить для присыпки) и 1 желток оставить для смазывания булочек. В тесто добавить 1 яйцо и 1 белок, затем выложить начинку из мака, аккуратно свернуть в рулет, разрезать на 2 части, смазать желтком и выпекать в аэрогриле при 170°C в течение 20 минут.
Конвертики с ветчиной и сыром:
КБЖУ на 2 шт: 490 ккал, 62 г белков, 15 г жиров, 26 г углеводов.
- 4 листа рисовой бумаги
- 180 г ветчины из индейки
- 60 г сыра (20% жирности)
- 100 г творога любой жирности (можно 5%)
- 1 яйцо
Смешать все ингредиенты, желток оставить для смазки. На смоченную водой бумагу (внахлест) выложить начинку, свернуть, смазать желтком и отправить в аэрогриль на 15 минут при 180°C.
Пицца:
КБЖУ всей: 588 ккал, 46 г белков, 24 г жиров, 44 г углеводов.
- 2 маленьких тортильи (или 1 большая)
- 60 г творога
- 2 яйца С2
- 50 г ветчины
- 40 г сыра
- помидор
Смешать нарезанные продукты с яйцами, выложить на тортильи и выпекать в аэрогриле до готовности.
Вкусно и полезно — Подписаться
Маковые булочки
КБЖУ 1 шт: 463 ккал, 32 г белков, 16,5 г жиров, 48 г углеводов.
На 2 порции:
- 110 г муки
- 2 яйца С2
- 50 г мака + 150 мл воды
- 180 г обезжиренного творога
- 1 ст. ложка бамбуковой клетчатки (по желанию)
- 1/3 ч. ложки соды
- ванилин или сахарозаменитель
Мак залить водой, добавить ванилин и сахарозаменитель, варить до испарения жидкости (примерно 10 минут). В это время замесить тесто. Распределить на присыпанном мукой пергаменте (10 г муки оставить для присыпки) и 1 желток оставить для смазывания булочек. В тесто добавить 1 яйцо и 1 белок, затем выложить начинку из мака, аккуратно свернуть в рулет, разрезать на 2 части, смазать желтком и выпекать в аэрогриле при 170°C в течение 20 минут.
Конвертики с ветчиной и сыром:
КБЖУ на 2 шт: 490 ккал, 62 г белков, 15 г жиров, 26 г углеводов.
- 4 листа рисовой бумаги
- 180 г ветчины из индейки
- 60 г сыра (20% жирности)
- 100 г творога любой жирности (можно 5%)
- 1 яйцо
Смешать все ингредиенты, желток оставить для смазки. На смоченную водой бумагу (внахлест) выложить начинку, свернуть, смазать желтком и отправить в аэрогриль на 15 минут при 180°C.
Пицца:
КБЖУ всей: 588 ккал, 46 г белков, 24 г жиров, 44 г углеводов.
- 2 маленьких тортильи (или 1 большая)
- 60 г творога
- 2 яйца С2
- 50 г ветчины
- 40 г сыра
- помидор
Смешать нарезанные продукты с яйцами, выложить на тортильи и выпекать в аэрогриле до готовности.
Вкусно и полезно — Подписаться