18.09.2026 10:12
Пряное яблочное суфле из трех ингредиентов и 30 граммов белка Это блюдо готовится всего из трех компонентов. Пищевая це
Пряное яблочное суфле из трех ингредиентов и 30 граммов белка
Это блюдо готовится всего из трех компонентов. Пищевая ценность на всю порцию составляет 388 ккал (Б31/Ж12,4/У35), а на 100 граммов - всего 93 ккал (Б7,3/Ж2,9/У8,7).
Если у вас есть большое количество яблок, и есть их уже не хочется, это отличный вариант для завтрака или перекуса.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- Яблоки - 300 граммов
- Мягкий творог - 100 граммов (желательно 0,1% жирности)
- Яйцо С1 - 2 штуки
- Корица по желанию
- Подсластитель по желанию
Для крема (на 1 порцию):
- Мягкий творог - 60 граммов (желательно 0,1% жирности)
- Молоко 1,5% - 10 мл
- Подсластитель по вкусу
Приготовление: яблоки очистите и нарежьте. Добавьте яйцо, мягкий творог и по желанию подсластитель, корицу. Пробейте все блендером и вылейте в форму для запекания (объем около 630 мл). Выпекайте в духовке при 180 градусах примерно 30-40 минут. Время может варьироваться в зависимости от размера формы, поэтому проверяйте готовность, чтобы центр не был жидким. Перед подачей дайте полностью остыть. Для крема все ингредиенты смешайте (можно добавить молоко для более жидкой консистенции) и выложите на готовое суфле. Корица может быть посыпана сверху.
В результате получится суфле весом около 425 граммов.
Вкусно и полезно — Подписаться
Это блюдо готовится всего из трех компонентов. Пищевая ценность на всю порцию составляет 388 ккал (Б31/Ж12,4/У35), а на 100 граммов - всего 93 ккал (Б7,3/Ж2,9/У8,7).
Если у вас есть большое количество яблок, и есть их уже не хочется, это отличный вариант для завтрака или перекуса.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- Яблоки - 300 граммов
- Мягкий творог - 100 граммов (желательно 0,1% жирности)
- Яйцо С1 - 2 штуки
- Корица по желанию
- Подсластитель по желанию
Для крема (на 1 порцию):
- Мягкий творог - 60 граммов (желательно 0,1% жирности)
- Молоко 1,5% - 10 мл
- Подсластитель по вкусу
Приготовление: яблоки очистите и нарежьте. Добавьте яйцо, мягкий творог и по желанию подсластитель, корицу. Пробейте все блендером и вылейте в форму для запекания (объем около 630 мл). Выпекайте в духовке при 180 градусах примерно 30-40 минут. Время может варьироваться в зависимости от размера формы, поэтому проверяйте готовность, чтобы центр не был жидким. Перед подачей дайте полностью остыть. Для крема все ингредиенты смешайте (можно добавить молоко для более жидкой консистенции) и выложите на готовое суфле. Корица может быть посыпана сверху.
В результате получится суфле весом около 425 граммов.
Вкусно и полезно — Подписаться