Дефициты нутриентов у женщин после 40: что проверить
это не лень и не «возраст».
Чаще всего — это дефициты нутриентов, которые годами копятся незаметно.
В карусели разобрала самые частые дефициты у женщин 40+ 👇
▫️ железо
▫️ витамин D3
▫️ омега-3
▫️ магний
▫️ белок
▫️ витамин B12
👉 Именно они влияют на:
• уровень энергии
• вес и метаболизм
• сон и настроение
• состояние кожи, волос, мышц
• гормональный баланс
❗️Важно понимать:
- добавки «на глаз» часто не работают
- нормальные анализы ≠ оптимальные значения
- один дефицит тянет за собой другие
Что делать:
- проверить ключевые дефициты
- не заниматься самоназначениями
- работать с нутриентами системно, а не хаотично
После 40 забота о себе — это не «сложно»,
это грамотная база, без которой не работают ни диеты, ни спорт, ни «волшебные» добавки.
💬 Напишите в комментариях, какие симптомы откликнулись больше всего
Сохраните пост, чтобы не потерять
Отправьте подруге — возможно, ей сейчас это очень нужно