29.04.2026 10:00
Почему вес стоит: история про капучино и семечки
Публикую ниже историю одной из наших клиенток по похудению с ее согласия:
Клиентка обратилась с просьбой помочь ей похудеть. Мы расчитали ее кбжу с учетом дефицита калорий и составили меню.
Через 2 недели клиентка сообщила, что меню не работает, она все соблюдает и готовит по меню, но вес стоит на месте.
Мы начали разбираться в ее ситуации и выяснилось, что в дополнение к нашему меню она утром выпивала капучино без сахара из сетевого кафе, а вечером за сериалом грызла семечки. «Ну это же не еда» - сказала она про эти перекусы. При этом такая вот «не еда» составляла около 300 дополнительных калорий и естесственно никакого общего дефицита калорий не было.
Отсюда главное правило: все что не вода - это еда! Везде есть калории! В кусочке курицы, в ложечке гречки, в горстке семечек, в компоте, кофе с молоком, в масле на котором вы пожарили диетические овощи!
Поэтому, когда не худеется, когда вроде «ничего не ешь, а не худеешь», первым делом надо посчитать такие вот мелкие незаметные перекусы!
Конечно, всю дизнь не будешь взвешивать горстки семечек и ложки масла! Но если вы только начали худеть и если вы не знаете почему вес стоит, то на это надо обратить внимание!
Уловили суть поста? Палец вверх👍🏻
Клиентка обратилась с просьбой помочь ей похудеть. Мы расчитали ее кбжу с учетом дефицита калорий и составили меню.
Через 2 недели клиентка сообщила, что меню не работает, она все соблюдает и готовит по меню, но вес стоит на месте.
Мы начали разбираться в ее ситуации и выяснилось, что в дополнение к нашему меню она утром выпивала капучино без сахара из сетевого кафе, а вечером за сериалом грызла семечки. «Ну это же не еда» - сказала она про эти перекусы. При этом такая вот «не еда» составляла около 300 дополнительных калорий и естесственно никакого общего дефицита калорий не было.
Отсюда главное правило: все что не вода - это еда! Везде есть калории! В кусочке курицы, в ложечке гречки, в горстке семечек, в компоте, кофе с молоком, в масле на котором вы пожарили диетические овощи!
Поэтому, когда не худеется, когда вроде «ничего не ешь, а не худеешь», первым делом надо посчитать такие вот мелкие незаметные перекусы!
Конечно, всю дизнь не будешь взвешивать горстки семечек и ложки масла! Но если вы только начали худеть и если вы не знаете почему вес стоит, то на это надо обратить внимание!
Уловили суть поста? Палец вверх👍🏻