🥗 5 САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Сохрани, чтобы не думать что есть вечером 😉 ⸻ ✨ 1. С курицей курица 100 г салат 50 г огурец
Сохрани, чтобы не думать что есть вечером 😉
⸻
✨ 1. С курицей
курица 100 г
салат 50 г
огурец 100 г
оливковое масло 5 г
лимонный сок
КБЖУ: ~210 ккал / Б 23 / Ж 9 / У 7
⸻
🐟 2. С тунцом
тунец 100 г
помидоры 100 г
огурец 100 г
лук 20 г
оливковое масло 5 г
КБЖУ: ~200 ккал / Б 22 / Ж 9 / У 6
⸻
🥑 3. Яйцо + авокадо
яйцо 1 шт
авокадо 50 г
салат 50 г
огурец 100 г
йогурт 40 г
КБЖУ: ~260 ккал / Б 12 / Ж 18 / У 10
⸻
🥬 4. Капустный
капуста 150 г
морковь 50 г
зелень
оливковое масло 5 г
яблочный уксус
КБЖУ: ~120 ккал / Б 3 / Ж 5 / У 15
⸻
🐟 5. С красной рыбой
лосось 70 г
салат 50 г
огурец 100 г
йогурт 40 г
лимонный сок
КБЖУ: ~240 ккал / Б 18 / Ж 14 / У 6
⸻
💡 Почему они работают:
много белка = сытость
клетчатка = минус переедание
минимум сахара и лишних жиров
⸻
❤️ Ешь вкусно и худей без стресса
Какой салат попробуешь первым? 😍