05.04.2026 09:04
ПП Цезарь-ролл: рецепт с курицей и пармезаном
🥗 ПП Цезарь‑ролл: вкусно и полезно!
Идеальный вариант для лёгкого обеда или сытного перекуса — фитнес‑версия любимого блюда без вреда для фигуры!
Ингредиенты:
* лепёшка — 60г;
* куриное филе — 70г;
* чесночный ПП‑соус — 20г;
* сыр пармезан — 15г;
* помидор — 50г;
* панировочные сухари — 20г;
* листья салата/айсберг — 35г;
* специи — по вкусу.
Приготовление:
1. Сыр мелко нарежьте.
2. Куриное филе отбейте, обваляйте в панировочных сухарях и запеките (или обжарьте без масла до готовности).
3. Помидор и салат измельчите.
4. На лепёшку (можно вырезать круг из лаваша) нанесите немного соуса, выложите листья салата, порционные кусочки курицы, ломтики помидора и сыр. Сверху добавьте ещё немного соуса.
5. Аккуратно сверните лепёшку в ролл и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки — буквально по 1–2минуте на сторону.
🔥 КБЖУ на порцию (255г):
* калории — 320ккал;
* белки — 28г;
* жиры — 11г;
* углеводы — 27г.
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:
Идеальный вариант для лёгкого обеда или сытного перекуса — фитнес‑версия любимого блюда без вреда для фигуры!
Ингредиенты:
* лепёшка — 60г;
* куриное филе — 70г;
* чесночный ПП‑соус — 20г;
* сыр пармезан — 15г;
* помидор — 50г;
* панировочные сухари — 20г;
* листья салата/айсберг — 35г;
* специи — по вкусу.
Приготовление:
1. Сыр мелко нарежьте.
2. Куриное филе отбейте, обваляйте в панировочных сухарях и запеките (или обжарьте без масла до готовности).
3. Помидор и салат измельчите.
4. На лепёшку (можно вырезать круг из лаваша) нанесите немного соуса, выложите листья салата, порционные кусочки курицы, ломтики помидора и сыр. Сверху добавьте ещё немного соуса.
5. Аккуратно сверните лепёшку в ролл и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки — буквально по 1–2минуте на сторону.
🔥 КБЖУ на порцию (255г):
* калории — 320ккал;
* белки — 28г;
* жиры — 11г;
* углеводы — 27г.
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ: