Идеальный ужин !
🔎 На 100грамм — 145ккал
🧾 Б/Ж/У — 12/9/4
Ингредиенты:
🍗 Куриное филе — 300г
🥦 Брокколи — 200г
🍄 Шампиньоны — 200г
🫑 Болгарский перец — 1шт
🍅 Помидор — 1шт
🧂 Сол…
Читать далее →
😍 Нашли для вас самые интересные каналы в Maкс. Подписывайтесь, чтобы не потерять и делитесь с друзьями👇
🇬🇧 Английская Антиграмматика - антиуроки английского и ежедневный видеораз…
Читать далее →
🥗 Белковый салат по рекомендации нутрициолога
Сытное и полезное блюдо, которое подарит долгое ощущение сытости и поможе
🥗 Белковый салат по рекомендации нутрициолога
Сытное и полезное блюдо, которое подарит долгое ощущение сытости и поможет поддерживать мышцы в тонусе. Клетчатка из овощей нормализует пищеварение, а сбалансированное содержание жиров делает вкус особенно гармоничным. 🍴💫
Что нужно на одну порцию:
🐠 120г тунца в собственном соку
🥚 2 варёных яйца
🫘 100г отварного нута
🧀 30г твёрдого сыра
🍒 120г помидоров черри
🌿 50г листьев салата
🧂 соль, перец — по вкусу
🍋 заправка: лимонный сок или оливковое масло (по желанию)
Макронутриенты и калорийность (на порцию):
🔥 ~520–560ккал
💪 ~45–50г белка
🥑 ~25–30г жира
🌾 ~25–30г углеводов
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:
🧀 Ленивые хачапури для плоского животика
Девочки, я подсела на это хачапури… 🤤
В рецепте — 2 порции.
📊 КБЖУ на всё: 646/56/18/58
Ингредиенты:
- 🥖 100г лаваша;
- 🥛 200г обезжиренн…
Читать далее →
Перекус с красной рыбкой и авокадо
Ингредиенты:
Лаваш или тортилья - 1 шт
Творожный сыр - 40 гр
Листья салата
Огурец - 100 шт
Авокадо - 50 гр
Смесь перцев
Красная рыбка - …
Читать далее →