04.08.2026 03:03
🥣 Завтрак с овсянкой: сытно и полезно!
🥣 Завтрак с овсянкой: сытно и полезно!
Идеальный старт дня — питательный пирог на основе овсянки с фруктами и семенами чиа. Готовится просто, хранится несколько дней и отлично подходит для ПП‑рациона! ✨
КБЖУ на 100г:
* калории — 165,6ккал;
* белки — 6г;
* жиры — 6,9г;
* углеводы — 20,3г.
Ингредиенты:
* банан 🍌 — 250г (2шт.);
* яблоко 🍎 — 160г (1шт.);
* яйца 🥚 — 3шт.;
* какао 🍫 — 50г;
* кефир 🥛 — 200мл;
* овсяные хлопья (перемолотые) 🥣 — 150г;
* семена чиа 🌾 — 30г;
* сода 🧂 — ½ч.л.;
* подсластитель 🍯 — ½ч.л.
Приготовление:
1. Соедините все ингредиенты в глубокой миске. Для идеальной консистенции лучше воспользоваться блендером — так масса получится однородной.
2. Разлейте получившееся тесто по трём формам.
3. Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 35минут. 🌡️⏱️
4. После выпекания дайте остыть. Готовый пирог храните в герметичном контейнере — он останется свежим и вкусным до трёх дней (можно держать как при комнатной температуре, так и в холодильнике).
Приятного аппетита:
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:
Идеальный старт дня — питательный пирог на основе овсянки с фруктами и семенами чиа. Готовится просто, хранится несколько дней и отлично подходит для ПП‑рациона! ✨
КБЖУ на 100г:
* калории — 165,6ккал;
* белки — 6г;
* жиры — 6,9г;
* углеводы — 20,3г.
Ингредиенты:
* банан 🍌 — 250г (2шт.);
* яблоко 🍎 — 160г (1шт.);
* яйца 🥚 — 3шт.;
* какао 🍫 — 50г;
* кефир 🥛 — 200мл;
* овсяные хлопья (перемолотые) 🥣 — 150г;
* семена чиа 🌾 — 30г;
* сода 🧂 — ½ч.л.;
* подсластитель 🍯 — ½ч.л.
Приготовление:
1. Соедините все ингредиенты в глубокой миске. Для идеальной консистенции лучше воспользоваться блендером — так масса получится однородной.
2. Разлейте получившееся тесто по трём формам.
3. Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 35минут. 🌡️⏱️
4. После выпекания дайте остыть. Готовый пирог храните в герметичном контейнере — он останется свежим и вкусным до трёх дней (можно держать как при комнатной температуре, так и в холодильнике).
Приятного аппетита:
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ: