05.08.2026 03:06
🍳 Вкусный завтрак: яичница с овощами Ингредиенты 🥚 2 яйца (белки — 13 г, жиры — 15 г) 🧅 ½ болгарского перца (углеводы —
🍳 Вкусный завтрак: яичница с овощами
Ингредиенты
🥚 2 яйца (белки — 13 г, жиры — 15 г)
🧅 ½ болгарского перца (углеводы — ~4 г)
🍅 1 помидор (углеводы — ~3 г)
✨ Зелень по вкусу
⚡️ Соль, перец
🌱 1 ст. л. оливкового масла (жиры — ~10 г)
Приготовление
1️⃣ Нарежьте овощи кубиками.
2️⃣ Обжарьте их на оливковом масле 3–4 минуты.
3️⃣ Вбейте яйца, посолите и поперчите.
4️⃣ Готовьте под крышкой 5–7 минут.
Примерное КБЖУ на порцию: 💪 Белки — 13 г; ☠️ Жиры — 25 г; 🫐 Углеводы — 7 г; ✔️ Калорийность — около 300 ккал.
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ
Ингредиенты
🥚 2 яйца (белки — 13 г, жиры — 15 г)
🧅 ½ болгарского перца (углеводы — ~4 г)
🍅 1 помидор (углеводы — ~3 г)
✨ Зелень по вкусу
⚡️ Соль, перец
🌱 1 ст. л. оливкового масла (жиры — ~10 г)
Приготовление
1️⃣ Нарежьте овощи кубиками.
2️⃣ Обжарьте их на оливковом масле 3–4 минуты.
3️⃣ Вбейте яйца, посолите и поперчите.
4️⃣ Готовьте под крышкой 5–7 минут.
Примерное КБЖУ на порцию: 💪 Белки — 13 г; ☠️ Жиры — 25 г; 🫐 Углеводы — 7 г; ✔️ Калорийность — около 300 ккал.
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ