Дни 73-74
✅ 10:00 — Омлет из 2 яиц, сыр, овощи, чай
Ингредиенты:
яйцо куриное — 2 шт. / 100 г
сыр твёрдый — 25 г
молоко 2,5% — 30 г
помидор — 100 г
огурец — 100 г
сладкий перец — 70 г
оливковое масло — 5 г
соль — 2 г
чёрный перец — 1 г
чай чёрный или зелёный — 200 г
вода для чая — 200 г
Рецепт:
Разбить яйца в миску.
Добавить молоко, соль и чёрный перец.
Натереть сыр на мелкой тёрке.
Всыпать сыр в яичную смесь.
Взбить массу вилкой до однородности.
Разогреть сковороду.
Добавить оливковое масло.
Вылить яичную смесь на сковороду.
Готовить омлет 5–7 минут на слабом огне под крышкой.
Вымыть помидор, огурец и сладкий перец.
Нарезать овощи.
Выложить омлет на тарелку.
Есть омлет с овощами.
✅ 12:00 — Творог и груша
Ингредиенты:
творог 5% — 180 г
груша — 180 г
Рецепт:
Выложить творог в миску.
Вымыть грушу.
Нарезать грушу дольками или кубиками.
Есть творог с грушей.
✅ 14:00 — Индейка, рис, овощной салат
Ингредиенты:
филе индейки — 170 г
рис сухой — 60 г
вода для варки риса — 180 г
огурец — 120 г
помидор — 120 г
листья салата — 40 г
оливковое масло — 8 г
соль — 3 г
чёрный перец — 1 г
лимонный сок — 10 г
Рецепт:
Промыть рис.
Залить рис водой.
Добавить 1 г соли.
Варить рис 15–20 минут до готовности.
Промыть филе индейки.
Натереть индейку солью и чёрным перцем.
Разогреть сковороду или духовку.
Приготовить индейку на сухой сковороде, гриле или запечь до готовности 20–25 минут.
Вымыть огурец, помидор и листья салата.
Нарезать овощи.
Порвать листья салата руками.
Смешать овощи и листья салата в миске.
Добавить оливковое масло и лимонный сок.
Есть индейку с рисом и овощным салатом.
✅ 18:00 — Рыба, тушёные овощи, кефир
Ингредиенты:
филе белой рыбы — 180 г
кабачок — 150 г
брокколи — 120 г
морковь — 100 г
лук репчатый — 50 г
оливковое масло — 5 г
соль — 2 г
чёрный перец — 1 г
кефир 1% — 250 г
Рецепт:
Промыть рыбу.
Натереть рыбу солью и чёрным перцем.
Приготовить рыбу на пару, запечь или потушить 15–20 минут до готовности.
Вымыть кабачок, брокколи, морковь и лук.
Нарезать кабачок, морковь и лук.
Разделить брокколи на соцветия.
Разогреть сковороду или сотейник.
Добавить оливковое масло.
Выложить лук и морковь, тушить 3–4 минуты.
Добавить кабачок и брокколи.
Влить немного воды при необходимости.
Тушить овощи 10–12 минут до мягкости.
Есть рыбу с тушёными овощами.
Нравится, ставьте 👍
Другие главы канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
✅ Меню для самостоятельного похудения:
https://max.ru/tatablog/AZ3n05yRZRk
✅ З…
Глава от 08.05.2026
Дни 113-114
✅ 10:00 Гречка по-купечески
Ингредиенты:
гречневая крупа 70 г, кур…
Глава от 06.05.2026
Продолжаем бороться с отеками.🫧
Что выпить в жару, чтобы не отекать? 🫙
✅ Рец…
Глава от 06.05.2026
❤Девочки! ❤
Я определилась с датой проведения следующего марафона!
Следующий …
Глава от 06.05.2026
Дни 111-112
✅ 10:00 Омлет из двух яиц с грибами
Ингредиенты на одну порцию:
Яй…
Глава от 05.05.2026
Продолжаем бороться с отеками. 💦
Сегодня у нас меню на один день для уменьшения…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,197,041 постов
из 200,295 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал, где рецепты живут без правил. Уютная кулинария для тех, кто любит готовить с душой. Более 379 000 подписчиков уже нашли здесь вдохновение: от простых буд…
👥 379 355 · +7 440/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Более 290 000 кулинаров уже готовят с нами! Сочные рецепты на каждый день: от быстрых ужинов до праздничных шедевров. Пошаговые инструкции, секреты шеф-поваров и вдохнове…
👥 294 912 · +477/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Погрузись в мир домашних заготовок с нашими проверенными рецептами варенья, солений и консервов. Более 246 тысяч хозяек уже сохранили свои урожаи — присоединяйся и ты! Пр…
👥 246 287 · +8 095/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 203 442 · -735/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 473 · +144/7д
Популярные посты канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»
Дни 65-66
✅ 10:00 — Гречка с котлетой, салат из овощей с растительным маслом
1. Гречка
Ингредиенты на 1 порцию:
гречка сухая — 50 г
вода…
👁 41 177 просмотров
Дни 63-64 Готовим на 2 дня.
✅10:00 — Кабачки в кляре из сыра со сметаной.
Ингредиенты:
Кабачок — 1 крупный (около 400 г)
Твёрдый сыр — 80 …
👁 40 831 просмотров
Дни 61-62
Готовка на 2 дня.
✅ 10:00 — Омлет из двух яиц с начинкой + голубика
Состав (на 2 порции / на 2 дня)
Яйцо — 4 шт (≈200 г)
Твор…
👁 40 747 просмотров
Дорогие женщины и девушки, с 8 Марта! 🌷
Пусть в вашей жизни будет больше тепла, радости и вдохновения!
Желаю вам лёгкости в делах, уверен…
👁 40 689 просмотров
⏱МИНУТКА ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ.
В любом возрасте здоровье — это, прежде всего, привычка регулярно проверять, как работает организм.
Многие …
👁 40 493 просмотров
В праздник закончился наш марафон.
Хвастаюсь лучшими результатами за 3 недели.❤️
Завтра открою запись на следующий марафон. Следите за п…
👁 40 389 просмотров
Дни 67-68
✅ 10:00 — яичница из 2 яиц с сыром и авокадо
Ингредиенты на 1 порцию:
яйцо куриное — 2 шт. (100 г)
сыр твёрдый — 30 г
авокадо — …
👁 40 035 просмотров
А пока делюсь итогами двух недель нашего марафона.
Вчера у участниц было взвешивание.📉
Я считаю, неплохо🙂
Вышли на последнюю неделю.
Кто…
👁 39 914 просмотров
День 59
✅ 10:00 Бутерброд из ржаного хлеба, творожного сыра, авокадо, красной рыбы, яйцо вареное.
Ингредиенты (на 1 порцию)
Хлеб ржаной —…
👁 39 787 просмотров
День 60
✅ 10:00 Омлет из 2 яиц с творожным сыром и тунцом
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт. (≈100 г)
Творожный сыр — 40 г
Тунец в собственном сок…
👁 39 686 просмотров
Привет, друзья!❤️
У меня к вам вопрос:
вы пользуетесь меню, которое я здесь выкладываю?
👁 39 263 просмотров
Дни 69-70
✅ 10:00 — Яичница с беконом и сыром
Ингредиенты:
яйца — 2–3 шт.
бекон — 2–3 ломтика
сыр — 30–50 г
масло — немного
соль — по вкус…
👁 38 946 просмотров
День 58
✅ 10:00 Яйца, авокадо, огурец
Ингредиенты на 1 порцию:
Яйца — 2 шт (около 100 г)
Авокадо — 70 г
Огурец — 150 г
Оливковое масло — …
👁 38 806 просмотров
Составила меню для похудения для тех, кто не может долго не есть.
Для вас 5 приемов пищи и травяные чаи на ночь.
Понравилось - с вас 👍
👁 38 709 просмотров
Дни 71-72
✅ 10:00 — Овсянка на молоке с ягодами, варёные яйца, чай или кофе без сахара
Ингредиенты:
овсяные хлопья — 60 г
молоко 2,5% — 20…
👁 38 699 просмотров
День 54
✅ 10:00 Омлет с творожным сыром, авокадо и красной рыбой
Ингредиенты (1 порция):
Яйца — 2 шт (100 г)
Творожный сыр — 30 г
Авокадо…
👁 38 493 просмотров
День 55
✅ 10:00 — Салат с тунцом и яйцом
Ингредиенты (1 порция):
Тунец в собственном соку (слить) — 120 г
Яйцо — 2 шт
Огурец — 150 г
Поми…
👁 38 231 просмотров
День 52
✅ 10:00 — яйца, помидоры, кофе
Яйца (яичница из 2 яиц)
Порция: 2 яйца (100 г) + масло 5 г
Как приготовить:
разогреть сковороду…
👁 38 178 просмотров
День 53
✅ 10:00 Гречневая каша с говяжьей тушёнкой + кофе чёрный без сахара
Ингредиенты (1 порция):
гречка сухая 60 г, тушёнка говяжья 90…
👁 38 128 просмотров
Дни 75-76
✅ 10:00 Омлет с сыром, шпинатом и авокадо
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт. (100 г)
Шпинат свежий — 50 г
Сыр полутвёрдый — 30 г
Молоко 2…
👁 38 047 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Худейте со вкусом вместе с диетологом! Здесь вы найдете рецепты для похудения, советы по здоровому питанию и интервальному голоданию, разбор продуктов и лайфхаки для ЗОЖ без жестких диет. Присоединяйтесь, чтобы питаться полезно и с удовольствием.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.