САМОМАССАЖ СТОП 🦶
Ну что, друзья! Помассируем ножки? 🙂
Как и обещала, записала для вас простые техники самомассажа для стоп.
Этот самомассаж займет до 15 минут (по 5-7 минут для каждой ступни).
И перед массажем будет идеально (но не обязательно) сделать пару упражнений для стоп и пальцев ног, буквально 2 минуты, базовые упражнения смотрите 👉
https://max.ru/telo_poletelo/AZyyRwxUdzU
А длиннющая статья про все положительные эффекты массажа стоп читайте 👉
https://max.ru/telo_poletelo/AZyyUmSkcu4
И самое главное! Делаем все мягко и бережно 🙏
Другие главы канала «ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 02.05.2026
Собрала для вас сылки на тренировки на этом канале в один пост: мобильность/гибк…
Глава от 29.04.2026
Вы не случайно это читаете. Люди, у которых тело двигается легко и свободно, ред…
Глава от 27.04.2026
Осанка это не только сильные мышцы, гибкие суставы и мышечные привычки.
Она в п…
Глава от 27.04.2026
С чего начать, если давно не занимались
Очень частая мысль, которую я слышу:
«…
Глава от 23.04.2026
Самомассаж шеи и плеч – очень приятная и полезная практика ✨️
Это занятие из мо…
Глава от 23.04.2026
Хочу поделиться историей, которая, думаю, знакома многим.
За 20+ лет работы тре…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,444,437 постов
из 200,432 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузись в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый совет — шаг к укреплению иммунитета и правильному питанию. Профилактика заболеваний, практические рекомендации по…
👥 65 166 · +4 073/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Секреты здоровья и красоты для женщин, которые хотят сиять. Правильное питание, уход за собой и советы экспертов. Подписывайся, чтобы быть здоровой и красивой каждый день…
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 213 · +702/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — твой ежедневный заряд энергии и мотивации. Канал для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее и увереннее. Здесь ты найдёшь действенные советы по тренировкам,…
👥 42 413 · +590/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день для всех возрастов. Ежедневные упражнения для гибкости, здоровья и бодрости. Простые и эффективные тренировки без спецоборудования. Подходи…
👥 36 981 · +837/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — ваш мягкий проводник к здоровью и стройности без жёстких диет и изнуряющих нагрузок. Здесь вы найдёте простые тренировки для дома, которые впишутся в лю…
👥 36 376 · +99/7д
Популярные посты канала «ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет»
Осанка это не только сильные мышцы, гибкие суставы и мышечные привычки.
Она в первую очередь — отражение нашего внутреннего состояния 👸
На…
👁 6 232 просмотров
Сегодня подготовила для вас короткую тренировку на гибкость для всего тела
С этим занятием вы:
✔️ увеличите амплитуду движений и мобильн…
👁 6 122 просмотров
Я не только фитнес-тренер, но и психо-телесный и танцевально-двигательный практик.
И за годы работы я всё чаще вижу одну и ту же вещь: тел…
👁 4 608 просмотров
Почему МОБИЛЬНОСТЬ ВАЖНЕЕ ГИБКОСТИ — особенно после 35.
Если вы думаете, что «быть гибким» — значит садиться на шпагат или закидывать ногу…
👁 4 585 просмотров
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС ОТ ОТЁКОВ
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюли…
👁 4 566 просмотров
«ЧТО ВНУТРИ КЛУБА МЯГКОЙ ЗАБОТЫ О ТЕЛЕ ВО ВКОНТАКТЕ?»
Отвечу подробно. Здесь не просто набор тренировок — всё устроено так, чтобы ДВИЖЕНИЕ …
👁 4 520 просмотров
О тазобедренных суставах чаще всего думают в контексте движения: гибкость, походка, спина.
Но есть ещё один важный аспект, который напряму…
👁 4 218 просмотров
Сегодня время чуть бОльшей активности. Держите силовую тренировку средней интенсивности для всего тела 👆🏻
Подобрала упражнения так, чтобы з…
👁 4 177 просмотров
Умеренная физическая активность – это первая составляющая в заботе о себе и своем теле ✨
За более чем 20 лет работы тренером я поняла, что …
👁 4 127 просмотров
Наконец-то во Вконтакте! Я долго это откладывала. Правда.
Хотя многие писали мне об этом снова и снова:
— «Хочу тренироваться во ВКонтакте»…
👁 3 459 просмотров
Вы замечали, как после 35-40 тело начинает “подсказки” давать?
То спина с утра тянет, то плечи как будто деревянные, то в бёдрах появляется…
👁 3 453 просмотров
Сегодня подготовила для вас короткую тренировку на гибкость для всего тела
С этим занятием вы:
✔️ увеличите амплитуду движений и мобильн…
👁 3 444 просмотров
Тренировка для улучшения мобильности тазобедренных суставов. 15 минут.
Для вас я выбрала 15-минутную тренировку с максимально мягкими упраж…
👁 3 048 просмотров
Почему МОБИЛЬНОСТЬ ВАЖНЕЕ ГИБКОСТИ — особенно после 35.
Если вы думаете, что «быть гибким» — значит садиться на шпагат или закидывать ногу…
👁 3 019 просмотров
Самомассаж шеи и плеч – очень приятная и полезная практика ✨️
Это занятие из моего онлайн-клуба "система ежедневных 15-минуток".
Сейчас у…
👁 2 944 просмотров
Хочу поделиться историей, которая, думаю, знакома многим.
За 20+ лет работы тренером я видела разные тела, разные судьбы, разные периоды в …
👁 2 854 просмотров
Сегодня время чуть бОльшей активности. Держите силовую тренировку средней интенсивности для всего тела 👆🏻
Подобрала упражнения так, чтобы з…
👁 2 700 просмотров
КОМПЛЕКС ДЛЯ ОСАНКИ
Человек — существо прямоходящее. Вертикальная поза важна для нормального функционирования внутренних органов и психолог…
👁 2 617 просмотров
КОМПЛЕКС ДЛЯ СТОП
В работе с телом один из самых популярных запросов – ощущение опоры. Всегда при работе с опорой работаю со стопами 🦶
А е…
👁 2 445 просмотров
Массаж стоп – для приятного расслабления и улучшения мобильности этой зоны 🙂
Видео с массажем в следующем посте. А сейчас длиннющая статья…
👁 2 284 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
Более 20 лет опыта в фитнесе и здоровом образе жизни. Здесь вы найдете эффективные тренировки, сбалансированное питание и мощную мотивацию для достижения целей. Никакой воды — только проверенные методики от тренера с опытом. Преобразите свое тело и здоровье уже сегодня.