КОМПЛЕКС ДЛЯ СТОП
В работе с телом один из самых популярных запросов – ощущение опоры. Всегда при работе с опорой работаю со стопами 🦶
А если вернуться на уровень физиологии и биомеханики, то стопы – это основа опорно-двигательного аппарата.
▪️ Гибкость начинается со стоп.
По подвижности стопы и эластичности её связок можно судить о подвижности и гибкости всего тела.
▪️ Стопа – "тренажёрный зал" для всего тела.
Работая со стопой, мы подготавливаем организм к более интенсивным нагрузкам.
▪️ От постановки стопы зависит вся выше расположенная конструкция: форма ног, коленных и тазобедренных суставов (разворот наружу и внутрь, деформации суставов), положение позвоночника в пространстве (поясничный лордоз и грудной кифоз), походка.
Подготовила для вас комплекс, который укрепит ощущение опоры и запустит движение в стопах и во всём теле. Никакого инвентаря не нужно, только вы и ваши стопы 😊
Каждое упражнение выполняйте примерно 1 минуту, если упражнение по отдельности на каждую стопу, то по 30 секунд на каждую 🦶
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,039,082 постов
из 195,452 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 14 дней доступа
далее 490 ₽/мес 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 65 175 · +4 522/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@daryasemm
Рыжий фермер
Про здоровье https://t.me/pro_zdorovie_daryasemm ДЗЕН https://dzen.ru/daryasem ВК https://vk.com/daryasemm ТГ https://t.me/daryasemm
👥 52 306 · +1 842/7д
@xudeem_max
Худеем и Балдеем
Бесплатное меню похудения выложили здесь Связь - https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
👥 49 409 · +317/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
7084486787 «Апрель» - крупная сеть аптек России, насчитывающая более 10500 аптечных пунктов!
👥 43 387 · +1 696/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 36 810 · +1 120/7д
Популярные посты канала «ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет»
Осанка это не только сильные мышцы, гибкие суставы и мышечные привычки.
Она в первую очередь — отражение нашего внутреннего состояния 👸
На…
👁 6 012 просмотров
Сегодня подготовила для вас короткую тренировку на гибкость для всего тела
С этим занятием вы:
✔️ увеличите амплитуду движений и мобильн…
👁 5 926 просмотров
Я не только фитнес-тренер, но и психо-телесный и танцевально-двигательный практик.
И за годы работы я всё чаще вижу одну и ту же вещь: тел…
👁 4 608 просмотров
«ЧТО ВНУТРИ КЛУБА МЯГКОЙ ЗАБОТЫ О ТЕЛЕ ВО ВКОНТАКТЕ?»
Отвечу подробно. Здесь не просто набор тренировок — всё устроено так, чтобы ДВИЖЕНИЕ …
👁 4 268 просмотров
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС ОТ ОТЁКОВ
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюли…
👁 4 234 просмотров
О тазобедренных суставах чаще всего думают в контексте движения: гибкость, походка, спина.
Но есть ещё один важный аспект, который напряму…
👁 4 218 просмотров
Наконец-то во Вконтакте! Я долго это откладывала. Правда.
Хотя многие писали мне об этом снова и снова:
— «Хочу тренироваться во ВКонтакте»…
👁 3 459 просмотров
Тренировка для улучшения мобильности тазобедренных суставов. 15 минут.
Для вас я выбрала 15-минутную тренировку с максимально мягкими упраж…
👁 2 919 просмотров
Почему МОБИЛЬНОСТЬ ВАЖНЕЕ ГИБКОСТИ — особенно после 35.
Если вы думаете, что «быть гибким» — значит садиться на шпагат или закидывать ногу…
👁 2 823 просмотров
Почему МОБИЛЬНОСТЬ ВАЖНЕЕ ГИБКОСТИ — особенно после 35.
Если вы думаете, что «быть гибким» — значит садиться на шпагат или закидывать ногу…
👁 2 798 просмотров
САМОМАССАЖ СТОП 🦶
Ну что, друзья! Помассируем ножки? 🙂
Как и обещала, записала для вас простые техники самомассажа для стоп.
Этот само…
👁 2 730 просмотров
Сегодня время чуть бОльшей активности. Держите силовую тренировку средней интенсивности для всего тела 👆🏻
Подобрала упражнения так, чтобы з…
👁 2 510 просмотров
КОМПЛЕКС ДЛЯ ОСАНКИ
Человек — существо прямоходящее. Вертикальная поза важна для нормального функционирования внутренних органов и психолог…
👁 2 444 просмотров
Сегодня время чуть бОльшей активности. Держите силовую тренировку средней интенсивности для всего тела 👆🏻
Подобрала упражнения так, чтобы з…
👁 2 383 просмотров
Умеренная физическая активность – это первая составляющая в заботе о себе и своем теле ✨
За более чем 20 лет работы тренером я поняла, что …
👁 2 322 просмотров
5 ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ ИЗНАШИВАЮТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
О тазобедренных суставах часто вспоминают уже тогда, когда появляется боль.
Но изменен…
👁 2 284 просмотров
Сидите много? Первым страдает не спина.
Да, мы сидим больше, чем двигаемся.
Работа — сидя.
Отдых — сидя.
Телефон, сериал, дорога — снова…
👁 2 262 просмотров
Массаж стоп – для приятного расслабления и улучшения мобильности этой зоны 🙂
Видео с массажем в следующем посте. А сейчас длиннющая статья…
👁 2 186 просмотров
То, что вы игнорируете, влияет на всё тело.
Есть вещи, которые происходят с телом очень тихо.
Не резко. Не болезненно. Почти незаметно. В…
👁 2 135 просмотров
Две тренировки для мышц пресса
Обе тренировки из моей системы 15-минуток, где я ежедневно выкладываю занятия, которые включают в работу тел…
👁 2 068 просмотров
🏷 Темы и теги