04.04.2026 06:19
Почему диетологи так любят киви (и вам тоже стоит!
Почему диетологи так любят киви (и вам тоже стоит!)
Пока все думают, какой десерт съесть вечером, есть вариант получше — киви 🥝
Маленький фрукт, а пользы в нём как в половине аптечки с витаминами 💚
ДА ЧТО ЖЕ ТАКОГО В ЭТОМ КИВИ?!
1️⃣ Почти суточная норма витамина C
В одном киви около 70–90 мг витамина C. Он поддерживает иммунитет, помогает коже выглядеть лучше и улучшает усвоение железа.
2️⃣ Помогает пищеварению
В киви есть фермент актинидин — он помогает переваривать белки. А клетчатка поддерживает работу кишечника.
Проще говоря: желудок скажет спасибо.
3️⃣ Полезен для сердца
Калий и антиоксиданты помогают поддерживать давление и здоровье сосудов.
4️⃣ Помогает не переедать
Киви — около 60 ккал на 100 г.
Клетчатка даёт ощущение сытости, поэтому рука чуть реже тянется к печенью :)
5️⃣ Может улучшить сон
Киви содержит серотонин, фолаты (витамин B9) и антиоксиданты, которые участвуют в регуляции сна и работе нервной системы. Исследования показывают, что 2 киви перед сном могут помочь быстрее заснуть.
❓Сколько есть: 1–2 плода в день — вполне достаточно.
ℹ️Житейская мудрость: кожуру киви тоже можно есть. В ней даже больше клетчатки и антиоксидантов, чем в мякоти — просто хорошо помойте фрукт перед употреблением.
Важно: киви стоит есть с осторожностью людям с аллергией, повышенной кислотностью желудка или склонностью к образованию камней в почках.
👉 Мои программы тренировок здесь
Пока все думают, какой десерт съесть вечером, есть вариант получше — киви 🥝
Маленький фрукт, а пользы в нём как в половине аптечки с витаминами 💚
ДА ЧТО ЖЕ ТАКОГО В ЭТОМ КИВИ?!
1️⃣ Почти суточная норма витамина C
В одном киви около 70–90 мг витамина C. Он поддерживает иммунитет, помогает коже выглядеть лучше и улучшает усвоение железа.
2️⃣ Помогает пищеварению
В киви есть фермент актинидин — он помогает переваривать белки. А клетчатка поддерживает работу кишечника.
Проще говоря: желудок скажет спасибо.
3️⃣ Полезен для сердца
Калий и антиоксиданты помогают поддерживать давление и здоровье сосудов.
4️⃣ Помогает не переедать
Киви — около 60 ккал на 100 г.
Клетчатка даёт ощущение сытости, поэтому рука чуть реже тянется к печенью :)
5️⃣ Может улучшить сон
Киви содержит серотонин, фолаты (витамин B9) и антиоксиданты, которые участвуют в регуляции сна и работе нервной системы. Исследования показывают, что 2 киви перед сном могут помочь быстрее заснуть.
❓Сколько есть: 1–2 плода в день — вполне достаточно.
ℹ️Житейская мудрость: кожуру киви тоже можно есть. В ней даже больше клетчатки и антиоксидантов, чем в мякоти — просто хорошо помойте фрукт перед употреблением.
Важно: киви стоит есть с осторожностью людям с аллергией, повышенной кислотностью желудка или склонностью к образованию камней в почках.
👉 Мои программы тренировок здесь