Утренняя зарядка: 10 минут утром, которые активируют всё тело Я начинаю утро со стакана тёплой воды и разминки. Коротка
Я начинаю утро со стакана тёплой воды и разминки. Короткая разминка готовит мышцы и суставы к движению, чтобы тело весь день работало легче.
Вот что я делаю:
1. Дышу животом — включаю диафрагму.
2. Разминаю лопатки и грудной отдел.
3. Разминаю шею и трапецию, растягиваю платизму.
4. Разогреваю ягодицы и квадрицепс — самые крупные мышцы тела.
5. Ну и прочая сборная солянка на активацию всего тела.
📁Попробуйте начать утро с зарядки со мной 🩵