29.04.2026 07:50
френдли напоминание: для роста мышц важен не только общий белок за день, но и его распределение между приёмами пищи.
френдли напоминание: для роста мышц важен не только общий белок за день, но и его распределение между приёмами пищи.
лейцин — аминокислота, которая помогает запускать мышечный синтез белка. считается, что многим людям для запуска сигнала для роста мышц достаточно примерно 2–3г лейцина за приём пищи, что равносильно около 25–35г животного белка.
вывод: больше белка за раз ≠ больше рост мышцы. после определённой порции белка рост мышц начинает выходить на плато.
вы знали? а я вот недавно узнала и ошибочно думала, что рост линейно зависим от количества белка за раз!
лейцин — аминокислота, которая помогает запускать мышечный синтез белка. считается, что многим людям для запуска сигнала для роста мышц достаточно примерно 2–3г лейцина за приём пищи, что равносильно около 25–35г животного белка.
вывод: больше белка за раз ≠ больше рост мышцы. после определённой порции белка рост мышц начинает выходить на плато.
вы знали? а я вот недавно узнала и ошибочно думала, что рост линейно зависим от количества белка за раз!