(3) берегу микробиом от лишних ударов.
• хронический стресс.
• отсутствие движение.
• недосып.
• курение и алкоголь.
• частое употребление промышленных и ультрапереработанных продуктов, сахаров и сахзама.
• антибиотики, после которых микробиом восстанавливается до 2 лет [!].
микробиом умеет подавать сигналы о том, что экосистема кишечника стала менее устойчивой и ей нужна помощь:
✖️после любимых продуктов вдруг появляется вздутие.
✖️нестабильный стул.
✖️чаще тянет на сладкое.
✖️ферментированные продукты и клетчатка начинают вызывать дискомфорт.