Поза моста 🧘♀️
Эффект:
✔️вытягивает мышцы спины и позвоночник
✔️способствует раскрытию грудной клетки, плечевых суставов
✔️укрепляет запястья, мышцы рук и ног, ягодицы
✔️стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза
✔️развивает гибкость
наделяет энергией
Противопоказания:
✖️травмы и заболевания запястьев,
✖️грыжи, протрузии позвоночника,
✖️сердечно-сосудистые заболевания,
✖️беременность,
✖️критические дни.
📌 Обязательно делайте компенсацию после моста. Разогнули сильно позвоночник ➡️ нужно его согнуть, также можно сделать мягкие скрутки.
🤫 Рекомендуется практиковать эту асану в первой половине дня.
Другие главы канала «Йоганутые | спорт»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
🪷Йога перед сном
🪷В каждой позе задерживаемся 20-60 секунд.
Пусть ваши сны бу…
Глава от 07.05.2026
На каком уровне ты?⬆️
Заодно поговорим про сон 🛌
➡️ Во время тренировок мышцы …
Глава от 07.05.2026
Переживания убивают ваш мозг
Даже легкие потрясения способны разрушить нейронн…
Глава от 07.05.2026
Мобильность тазобедренных суставов 🧘♀️
Почему это важно🩷
🩷Тазобедренные суста…
Глава от 07.05.2026
Это нужно знать!
Не желайте приятного аппетита за столом
Не пишите, а уж тем бо…
Глава от 07.05.2026
Водный баланс
💧Вода — основа жизни, и поддержание правильного водного баланса и…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,068,838 постов
из 200,469 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Канал « Здоровье» — ваш ежедневный гид по здоровому образу жизни, правильному питанию и профилактике заболеваний. Здесь вы найдёте проверенные советы для укрепления имму…
👥 66 833 · +1 815/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 424 · +608/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный компас в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для н…
👥 42 780 · +459/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые упражнения, которые заряжают энергией и улучшают самочувствие. Присоединяйтесь к 37 000+ подписчик…
👥 37 539 · +751/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 119 · -283/7д
Популярные посты канала «Йоганутые | спорт»
✉️ Если вы испытываете трудности со сном, попробуйте включить в свою вечернюю рутину несколько простых поз йоги.
Они помогут
🔵расслабитьс…
👁 31 488 просмотров
Легкая зарядка на каждый день 🏃♀️
1️⃣ Русалка
10-12 повторений
2️⃣ Книжка
10-12 повторений
3️⃣ Ротация с колен
10-12 повторений
4️⃣ Мо…
👁 31 411 просмотров
Семья — это тоже работа
🩶 Не копите обиды
Если вам что-либо не нравится — говорите. Спокойно, вежливо и честно. Недосказанное слово — это …
👁 31 394 просмотров
Утренняя йога прямо в кровати
🔔 Проснулись? Давайте вместе сделаем эту тренировку⤴️
⏰ Делаем на 10-15 счетов
👁 31 361 просмотров
Быть счастливым — это очень важно. Успех в любом деле достигается через счастье
— Махариши Махеш Йоги 🌷
👁 31 328 просмотров
📎 Поза голубя 📎
Польза:
✔️Полное раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к более сложным асанам;
✔️Вытягивает всю переднюю поверхность…
👁 31 297 просмотров
Застой лимфы 🔁 целлюлит!
📌Застой лимфы может способствовать развитию целлюлита, так как лимфа играет важную роль в поддержании водного бала…
👁 31 240 просмотров
Притча «Камень в ботинке»
Монах шёл и чувствовал, что в ботинок попал камешек. Вместо того, чтобы остановиться, он терпел.
К вечеру нога р…
👁 31 190 просмотров
Упражнение, после которого ваше тело скажет “спасибо!”
✅Встаньте на слегка согнутые ноги, при этом сгибайтесь преимущественно в тазобедренн…
👁 31 168 просмотров
Простой тест, чтобы узнать человека
📎Нарисуйте на бумаге 6 клеток и заполните их указанными на фото фигурами.
📎Попросите интересующего в…
👁 31 141 просмотров
Ц и т а т а д н я☺️
✅ Физические упражнения, включая йогу, действительно играют важную роль в поддержании и восстановлении здоровья.
🧎…
👁 31 134 просмотров
6 причин начать заниматься йогой
1⃣Нормализация работы сердечно-сосудистой системы
Глубокое дыхание обеспечивает дополнительный приток кисл…
👁 31 069 просмотров
Вечерний юмор 😊
❤️, если было такое
🔥, если всегда доводите свои тренировки до конца
👁 31 068 просмотров
А вы знали, что голова взрослого человека весит около 4,5–5,5 килограммов?
❗️ Шея без труда выдерживает такой груз. Но чем больше наклон, т…
👁 31 038 просмотров
Твой паспорт врёт? Узнай свой реальный биовозраст за 10 секунд!
Цифры в документах не имеют значения, если тело чувствует себя иначе. Прой…
👁 31 007 просмотров
🔥 Сжигаем жир одним упражнением!
🟤повторяем 30 раз
🤫 отлично подойдет для разминки!
👁 30 983 просмотров
Если хочешь жить спокойно:
☕️Люди исчезают?
НЕ ГОНИСЬ за ними.
☕️Не ценят?
НЕ ДОКАЗЫВАЙ свою ценность.
☕️Обесценивают?
Улыбнись и сдела…
👁 30 797 просмотров
Самомассаж 🤔
📌 Простой и эффективный способ улучшить своё здоровье и самочувствие.
✔ Массаж головы и шеи воздействует на лимфатическую сис…
👁 30 786 просмотров
3 упражнения молодости 🤸♀️
📌Для самых ленивых, кому даже с кровати встать лень.
Делайте эти упражнения, если
🟥если много сидите в телефон…
👁 30 707 просмотров
3 минуты вечером, чтобы забыть о боли в спине и напряжении в шее 🤎
Весь день мы проводим в статике:
⚪️ сидим за компьютером,
⚪️ смотрим в т…
👁 30 662 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Йоганутые | спорт
Сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL
практика, для начинающих, утренняя практика, хатха, виньяса, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, качество сна, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие
практика, для начинающих, утренняя практика, хатха, виньяса, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, качество сна, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.