Тренировки 50+
Тренировки 50+
196 подписчиков · @c202605236713
К каналу →
08.06.2026 13:29
Сахар или сахарозаменитель? Результаты одного из исследований, связанных с похудением и набором веса. «SWEET study»: «Nature Metabolism», октябрь 2025. 341 взрослый + 38 детей с л…
Читать далее →
245
11.06.2026 15:04
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 3 — День 1 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5 Формат: 3 подхода на каждое упражнение. Выполнить максимум с адекватной те…
Читать далее →
226
14.06.2026 09:48

Тренировочные схемы от воркаутеров...

Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 3 — День 3 Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3
Тренировочные схемы от воркаутеров...
#Рутинка
Готовьте муссовые торты, как в лучших кондитерских
Пошаговые уроки от школы CAKEPRO — малиновое пирожное и ежевика брауни
Приготовить десерт →
 Неделя 3 — День 3
Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5

Формат:
3 подхода на каждое упражнение. Выполнить максимум с адекватной технике. Максимум будет уменьшаться с каждым подходом, это нормально. Если упражнение для тебя лёгкое, то ограничивай его выполнение 2 минутами.
Не забудь сделать суставную разминку. В идеале отдельно разогреть целевые мышцы.

Схема:
● Выпрыгивания
● Удержание "Всадник"
● Скандинавские сгибания
● Подъёмы на носки

Отдых:
● между подходами — 2 минуты
● между упражнениями — 3 минуты

Ты волен сам менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений.

Сохрани и выполняй по плану недели.
t.me/swtBarBoss
.
Чат канала (комментарии)
.
Музыка для тренировок
.
Открыть в Макс Найти похожие
205
15.06.2026 06:05
Фитнес-тренировка на стуле (для офиса) - 1 👍 . Чат канала (комментарии) . Музыка для тренировок .
Читать далее →
217
17.06.2026 11:19
«Основной - Базовый обмен», или «Почему не рекомендуется питаться ниже этого значения». Основной обмен или базовый расход калорий (англ., BMR или Basal Metabolic Rate) — это мини…
Читать далее →
208
Другие главы канала «Тренировки 50+»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 26.06.2026
Немного о приседаниях. Акцент на мышцы + положение коленей и ступней. . Чат ка…
👁 97 просмотров
Глава от 26.06.2026
«Жиросжигатели» … Часто в "поХУДательных" чатах звучит вопрос: «… а если я начну…
👁 87 просмотров
Глава от 25.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 4 — День 5 Две тренировки …
👁 90 просмотров
Глава от 22.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 4 — День 1 Две тренировки …
👁 130 просмотров
Глава от 19.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 3 — День 5 Три тренировки …
👁 159 просмотров
Глава от 18.06.2026
Для всех, кто знал но забыл... Учимся отжиматься... 1 - начинаем с 5-10 повтор…
👁 182 просмотров
Глава от 17.06.2026
«Основной - Базовый обмен», или «Почему не рекомендуется питаться ниже этого зн…
👁 208 просмотров
Глава от 15.06.2026
Фитнес-тренировка на стуле (для офиса) - 1 👍 . Чат канала (комментарии) . Музык…
👁 217 просмотров
Глава от 11.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 3 — День 1 Три тренировки …
👁 226 просмотров

Популярные посты канала «Тренировки 50+»

Вы на канале, где сможете (бесплатно) глянуть и скачать схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной …
👁 1 143 просмотров
По "заявкам" - ОФП марафон от студии пилона. Скачать можно из "облака" все дни с видео. https://cloud.mail.ru/public/AmG5/vUjb4YTUR
👁 1 126 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 14..." "...минимальные усилия = максимальный результат..." В прошлом посте я описывал «…
👁 1 105 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 13..." "...1% усилий, или метод минимальных улучшений..." Метод минимальных улучшений –…
👁 1 100 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 15..." "...Как долго я должен тренироваться, чтобы увидеть результаты?..." Прежде чем о…
👁 1 057 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 12..." "...Тренировки, которые живут в твоём расписании..." Часто звучит вопрос: "— «Ра…
👁 1 055 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 16..." "...Как организовать тренировочный процесс и создать периодизацию нагрузки в за…
👁 993 просмотров
Для самообразования: Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помога…
👁 988 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 17..." Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал». Прежде чем…
👁 977 просмотров
... Человеческая глупость всепроникающая... Как гелий. 🫣 Неужели кто-то ещё верит, что МЕХАНИЧЕСКОЕ влияние на кожу может изменить состав т…
👁 964 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 18..." Сплит или фулбоди? Что лучше? Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — …
👁 959 просмотров
ОЙ! Неожиданно в канале нас стало "сотня". Круто!
👁 952 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 19..." Как научиться подтягиваться? Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «……
👁 913 просмотров
Инфо-пост: Приложения по подсчёту калорий в смартфоне: 1 - Yazio 2 - Мой здоровый рацион 3 - Lifesum 4 - Lose It! 5 - Таблица Калорий…
👁 893 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 20..." Практикум. Составляем самостоятельно тренировочную схему. Не у всех есть возмож…
👁 866 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 21..." … Как часто говорят / пишут = «Случай из жизни»… Сегодня я проводил обычную «озн…
👁 836 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 23..." "...Массаж..." Массаж не влияет на сжигание жира напрямую, потому что механическ…
👁 795 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 22..." "...Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось есть? или Почему в каждый приём пищи …
👁 792 просмотров
Дню Космонавтики посвящается! 🙂👍
👁 779 просмотров
"... Сидячий образ жизни вредит больше, чем курение..." /с/ Движение является основой для работы сердечно-сосудистой системы и здоровья мозг…
👁 762 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Добро пожаловать в AdrenalinHouse — твой источник энергии и драйва! Здесь ты найдешь взрывные танцевальные рутины, зажигательную музыку и атмосферу клубной культуры. Мы о…
👥 287 306 · +10 740/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Реальные истории из жизни, которые заставят улыбнуться, задуматься или всплакнуть. Каждый день — новый рассказ от подписчиков. Присоединяйся к сообществу, делись своими п…
👥 152 845 · +3 407/7д
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир скрипты на коды читы режим Steal a Brainrot Тока Бока новый обнова в Grow a garden 2 стоки 99 ночей в лесу adopt me Брукхевен поззи робзи рб квинка que…
👥 139 278 · +27 549/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан о ДТП, происшествиях на дорогах и состоянии трасс. Оперативные сводки, фото и видео с мест аварий в Уфе и по всему региону. Буд…
👥 64 468 · +2 867/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш проводник в мир выгодных покупок и продаж автомобилей. Ежедневно свежие объявления, проверенные варианты и актуальные цены. Подписывайтесь, что…
👥 55 474 · +542/7д
🏷 Темы и теги
#Рутинка #Фитнес
📋 О канале Тренировки 50+
Физкультура и питание. Схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной трансформации тела. Адекватный калораж для похудения и набора мышечной массы.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,694,988 постам из 201,272 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренировки 50+»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.