5 вечерних привычек, которые воруют ваш сон
Вы можете спать 8 часов — и всё равно просыпаться разбитыми. Потому что качество сна важнее количества.
Что мешает:
▫️Экраны за 2 час…
Читать далее →
Завтрак, после которого энергии хватит до обеда
Проблема большинства завтраков в том, что в них слишком много быстрых углеводов. Каша на воде, тост с джемом, хлопья с молоком — и…
Читать далее →
Чтобы снять стресс, нужна всего одна минута
Техника от доктора Эндрю Вейла. По ощущениям — как быстрое успокоительное,
Чтобы снять стресс, нужна всего одна минута
Техника от доктора Эндрю Вейла. По ощущениям — как быстрое успокоительное, только без таблеток.
Как делать:
➡️ Вдох носом — 4 секунды
➡️ Задержка дыхания — 7 секунд
➡️ Медленный выдох ртом — 8 секунд
➡️ Повторить 3-4 цикла.
Длинный выдох успокаивает нервную систему, переводя организм из состояния «стресс» в режим «отдых». Задержка дыхания и ритм помогают выровнять пульс и снизить давление. А сосредоточенность на счёте работает как «рубильник», который выключает поток тревожных мыслей.
Попробуйте обязательно в следующий раз перед важной встречей или когда не можете уснуть. Дайте 🔥, если нужно больше постов про борьбу со стрессом!
Добавки для тех, кто хочет просыпаться отдохнувшим
➕Магний 735 мг — усиленная дозировка для тех, кому 425 мг мало. Расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему.
https://s.cdnwv.…
Читать далее →
Лайфхак для тех, кто не успевает завтракать
Если не успеваете готовить полноценный завтрак — добавьте спирулину к тому, что есть.
Спирулина Премиум — микроводоросль, которая сод…
Читать далее →