Добавки для активной жизни
Для тех, кто много времени проводит на ногах, тренируется или просто хочет больше энергии.
📌Магний Спорт 425 мг — магний для мышц и восстановления. Пре…
Читать далее →
Будьте внимательны к тому, в какой посуде готовите 🙏
Читать далее →
Метод, который реально успокаивает за минуту
Техника 4-7-8 от доктора Эндрю Вейла. Простая дыхательная практика, котора
Метод, который реально успокаивает за минуту
Техника 4-7-8 от доктора Эндрю Вейла. Простая дыхательная практика, которая быстро снижает напряжение.
Как делать:
🌊 Вдох через нос — 4 секунды
🌊 Задержка дыхания — 7 секунд
🌊 Медленный выдох через рот — 8 секунд
🌊 Повторить 3-4 раза
Длинный выдох активирует парасимпатическую систему — ту самую, что отвечает за расслабление. Тело получает сигнал: можно выдохнуть, опасности нет.
Используйте эту технику перед сном, во время тревоги или перед важным разговором. И особенно в коменты, когда чувствуете, что нервы на пределе.
Попробуйте прямо сейчас. Это займёт меньше минуты 🙏
Как быть здоровым после 30 лет
30 лет — не «старость», но момент, когда организм перестаёт всё тянуть на автомате.
Что меняется:
▫️Метаболизм замедляется — лишнее накапливается …
Читать далее →
Что нужно организму для хорошего сна?
5-HTP — это аминокислота, из которой организм производит гормоны: серотонин (настроение), а затем мелатонин (сон).
Когда мы рекомендуем 5-HT…
Читать далее →