Как быть здоровым после 30 лет 30 лет — не «старость», но момент, когда организм перестаёт всё тянуть на автомате. Что
30 лет — не «старость», но момент, когда организм перестаёт всё тянуть на автомате.
Что меняется:
▫️Метаболизм замедляется — лишнее накапливается быстрее
▫️Выработка коллагена снижается — коже и суставам нужна поддержка
▫️Мышечная масса уходит без нагрузки
▫️Дефициты витаминов и минералов накапливаются быстрее
▫️Восстановление после недосыпа занимает больше времени
Что делать? Двигаться регулярно, высыпаться, следить за питанием и закрывать дефициты нутриентов. После 30 это уже не опция, а необходимость для хорошего самочувствия.
Вам за 30?
🔥 — так знакомо, правда столько всего поменялось
❤️ — а я пока не вижу разницы