18.03.2026 13:37
Валики над коленями, отеки, кожа на лице и эксперимент с питьевым режимом 🔥😍 История от май’25 С тех пор никаких валиков 👌🏼 Долгие годы я была уверена…
Валики над коленями, отеки, кожа на лице и эксперимент с питьевым режимом 🔥😍
История от май’25
С тех пор никаких валиков 👌🏼
Долгие годы я была уверена, что валики над коленями, на которые мне жаловались - это непременно % жировой массы, питание, недостаток нагрузки. Мы корректировали питание, ДОБАВЛЯЛИ ВОДУ, без акцента на воду, валики уходили и вуаля.
Сейчас я стала больше обращать внимания именно на колени (как когда снял брекеты и всем смотришь в рот) и вижу, что эти валики бывают и у женщин, и у мужчин, независимо от % жира 🤔 иногда это вообще типаж скинни фэт, когда человек очень худой, но как желе на косточке + эти валики.
Предполагаю, что это отек.
Что делала я?
- сохранила 3х разовое питание, не жесткое, даже пахлаву ела в Турции. Но следила, чтобы крупа, овощи, белок.
- убрала кофе/чай полностью
- начала пить воду 2-2,5л, в жару с электролитами (типа регидрона, но меньшая концентрация).
- тренировки, кардио все по плану, как обычно.
Можно еще предположить, что виноваты перелеты, ведь именно после 5 перелетов за 14 дней Шанхай/Сеула я это заметила. Но нет, потом еще было 2 перелета в Турцию в период водопоя и отеки наоборот уходили.
Есть еще другие положительные наблюдения, но хочется побольше времени.
Таким образом, если вы все перепробовали, а отеки на лице и валики над коленями или другие отеки не уходят - можно попробовать вместо дорогих средств, сложных диет и тд просто системно попить воды.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
История от май’25
С тех пор никаких валиков 👌🏼
Долгие годы я была уверена, что валики над коленями, на которые мне жаловались - это непременно % жировой массы, питание, недостаток нагрузки. Мы корректировали питание, ДОБАВЛЯЛИ ВОДУ, без акцента на воду, валики уходили и вуаля.
Сейчас я стала больше обращать внимания именно на колени (как когда снял брекеты и всем смотришь в рот) и вижу, что эти валики бывают и у женщин, и у мужчин, независимо от % жира 🤔 иногда это вообще типаж скинни фэт, когда человек очень худой, но как желе на косточке + эти валики.
Предполагаю, что это отек.
Что делала я?
- сохранила 3х разовое питание, не жесткое, даже пахлаву ела в Турции. Но следила, чтобы крупа, овощи, белок.
- убрала кофе/чай полностью
- начала пить воду 2-2,5л, в жару с электролитами (типа регидрона, но меньшая концентрация).
- тренировки, кардио все по плану, как обычно.
Можно еще предположить, что виноваты перелеты, ведь именно после 5 перелетов за 14 дней Шанхай/Сеула я это заметила. Но нет, потом еще было 2 перелета в Турцию в период водопоя и отеки наоборот уходили.
Есть еще другие положительные наблюдения, но хочется побольше времени.
Таким образом, если вы все перепробовали, а отеки на лице и валики над коленями или другие отеки не уходят - можно попробовать вместо дорогих средств, сложных диет и тд просто системно попить воды.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!