ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
53 712 подписчиков · @delaj_sam
К каналу →
Лёгкий и сбалансированный ужин с рыбой и салатом 🥗 Ингредиенты на порцию Стейк лосося 150-200 г 🐟 Листья салата или руккола 🌿 Огурец 🥒 Помидоры черри 🍅 Сладкий перец 🌶️ Сыр (фета …
Читать далее →
27 542
Реклама
Сбалансированная тарелка для похудения и сытости 🥗 Ингредиенты на порцию Куриная грудка 150-200 г 🍗 Яйца 1-2 шт 🥚 Авокадо половина 🥑 Брокколи 🥦 Листья салата 🌿 Помидоры черри 🍅 Зе…
Читать далее →
27 160

ПП яблочный рулет 🍏 Ингредиенты на порцию Яйца 3 шт 🥚 Творог мягкий 200 г 🧀 Яблоко 1 шт 🍏 Подсластитель по вкусу 🍯 Разр

ПП яблочный рулет 🍏

Ингредиенты на порцию
Яйца 3 шт 🥚
Творог мягкий 200 г 🧀
Яблоко 1 шт 🍏
Подсластитель по вкусу 🍯
Разрыхлитель 1 ч л ✨

Приготовление
Отделите белки от желтков и взбейте белки до пышной массы 🥄

Смешайте желтки, творог, натёртое яблоко и подсластитель 🍏

Аккуратно вмешайте белки и добавьте разрыхлитель 🤍

Выложите массу на пергамент и выпекайте до готовности 🔥

Сверните рулет, добавив начинку по желанию 🌯

КБЖУ на порцию
180-220 ккал 🔥
Белки 18-22 г 💪
Жиры 6-8 г 🧈
Углеводы 10-15 г 🍏

Лёгкий и полезный десерт без лишнего сахара и муки 🤍

ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП тарелка с курицей и кус-кусом 🥗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 150-200 г 🍗 Кус-кус 70 г (сухой) 🌾 Огурец 1 шт 🥒 Перец болгарский 1/2 шт 🌶️ Сыр 30-40 г 🧀 Смесь семян (лён, к…
Читать далее →
26 736
ПП куриные котлеты с пюре 🍗 Ингредиенты на порцию Куриный фарш 400 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Лук 1 небольшой 🧅 Соль, специи по вкусу 🧂 Картофель 400 г 🥔 Молоко 50 мл 🥛 Огурец 1 шт 🥒 Помидор…
Читать далее →
26 667
Другие главы канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 13.09.2026
ПП-морковные маффины 🧁 Ингредиенты: Овсяные хлопья (измельчённые) — 70 г 🌾 Я…
👁 113 просмотров
Глава от 13.09.2026
🤬 ОРУ в дорогом салоне, что хочу спасти свои волосы, не обрезая их, но в ответ п…
👁 340 просмотров
Глава от 13.09.2026
Белковая запеканка с брокколи и красной рыбой 🥦 🐟 Ингредиенты: Брокколи — 1 к…
👁 819 просмотров
Глава от 13.09.2026
🔔Наконец-то в макс появились эти каналы‼️ Каждый в семье найдёт своё хобби. Пе…
👁 659 просмотров
Глава от 13.09.2026
Крабовые котлеты 🦀 Ингредиенты: Крабовые палочки («снежный краб») — 250 г 🦀 …
👁 1 004 просмотров
Глава от 13.09.2026
Низкокалорийные вафли «Тирамису» 🧇 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт. 🥚 Мягкий творог …
👁 1 045 просмотров
Глава от 13.09.2026
👩🏻 Совет всем женщинам, кто хочет иметь красивые и густые волосы! Так выглядят …
👁 900 просмотров
Глава от 13.09.2026
ПП-чизкейк 🍰 Ингредиенты: Творог — 600 г 🤍 Овсянка — 120 г 🌾 Яйца — 3 шт. 🥚…
👁 1 017 просмотров
Глава от 13.09.2026
Ленивые вареники 🥟 Нежные, мягкие вареники из творога — быстрый, вкусный и пол…
👁 1 070 просмотров

Популярные посты канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

ПП творожная запеканка с вишней 🍒 Ингредиенты на порцию Творог 300 г Яйца 2 шт Вишня (свежая или замороженная) 150 г Подсластитель по вкусу…
👁 29 553 просмотров
ПП маковый кулич 🧁 Ингредиенты на порцию Творог 200 г Яйцо 1 шт Рисовая мука 40 г Мак 20-30 г Подсластитель по вкусу Разрыхлитель 1/2 ч.л В…
👁 29 489 просмотров
Рацион на 3 дня на дефиците 🍱 Ингредиенты на 3 дня Куриное филе 1-1,2 кг Картофель или рис 600-800 г Яйца 6-8 шт Овощи (огурцы, помидоры, з…
👁 29 475 просмотров
ПП рис с овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Рис 70 г (сухой) Стручковая фасоль 100 г Зелёный горошек 50 г Кукуруза 50 г Болгарский перец 1/2 ш…
👁 29 467 просмотров
ПП обед с курицей и пюре 🥗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 150-180 г Картофель 200 г Огурец 1 шт Помидоры 1-2 шт Перец болгарский 1/2 шт…
👁 29 440 просмотров
ПП вафли с бананом 🧇🍌 Ингредиенты на порцию Творог 200 г Яйца 2 шт Рисовая мука 40 г Разрыхлитель 1/2 ч.л Подсластитель по вкусу Банан 1 шт…
👁 29 203 просмотров
Меню на день — просто и полезно 🥗 Завтрак Овсянка с ягодами 🥣 Овсянка, вода или молоко, ягоды, мёд по желанию 🍓 Обед Рис с тунцом и кукуру…
👁 29 114 просмотров
ПП лаваш с начинкой на сковороде 🌯 Ингредиенты на порцию Лаваш тонкий 1 шт Яйцо 1 шт Сыр 30-40 г Помидор 1 шт Зелень по вкусу Соль специи п…
👁 28 897 просмотров
Овсяная каша с грушей и сыром 🥣 Ингредиенты на порцию Груша 50 г 🍐 Сыр бри 30 г 🧀 Пармезан 20 г 🧀 Молоко 2,5% 100 мл 🥛 Овсяные хлопья 50 г …
👁 28 852 просмотров
Ужин за 5 минут — версия «ленивая мама» 🍽️ Ингредиенты на порцию Фарш любой 400-500 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Овощи (свекла, брокколи, морковь) 🥦 Сыр…
👁 28 769 просмотров
Тонкие домашние блины — простой рецепт, который получается у всех 🥞 Ингредиенты на порцию Яйца 2 шт 🥚 Молоко 500 мл 🥛 Мука 150-180 г 🌾 Саха…
👁 28 557 просмотров
Сорвёшься или нет — всё зависит от выбора 🥣 Овсянка быстро даёт голод и хочется есть снова 🍞 А белковый приём пищи держит сытость намного …
👁 28 478 просмотров
Быстрая идея ужина — минимум времени и максимум вкуса 🍽️ Ингредиенты на порцию Картофель 3-4 шт 🥔 Яйца 3 шт 🥚 Сыр 50-70 г 🧀 Соль специи по …
👁 28 455 просмотров
Как закрыть белок за один обед — мой работающий вариант 💪 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200-250 г 🍗 Яйца 2-3 шт 🥚 Сыр 40-50 г 🧀 Помидо…
👁 28 442 просмотров
ПП пирог с низкой калорийностью — всего 118 ккал на 100 г 🍰 Ингредиенты на порцию Яйца 3-4 шт 🥚 Йогурт или кефир 200 г 🥛 Мука или овсяная м…
👁 27 945 просмотров
Манник в контейнере — быстрый ПП десерт 🍰 Ингредиенты на порцию Манная крупа 40 г 🌾 Яйцо 1 шт 🥚 Творог мягкий 100 г 🧀 Подсластитель по вкус…
👁 27 763 просмотров
Лёгкий и сбалансированный ужин с рыбой и салатом 🥗 Ингредиенты на порцию Стейк лосося 150-200 г 🐟 Листья салата или руккола 🌿 Огурец 🥒 Поми…
👁 27 542 просмотров
ПП тарелка с курицей и рисом 🍗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200 г 🍗 Рис отварной 120 г 🍚 Огурец 1 шт 🥒 Листья салата 50 г 🥬 Соус или …
👁 27 349 просмотров
ПП омлет с овощами и сыром 🍳 Ингредиенты на порцию Яйца 3 шт 🍳 Помидор 1 шт 🍅 Сыр 50-70 г 🧀 Молоко 50 мл 🥛 Соль специи по вкусу 🧂 КБЖУ на …
👁 27 336 просмотров
ПП сэндвич с авокадо и яйцом 🥪 Ингредиенты на порцию Булочка или цельнозерновой хлеб 1 шт 🍞 Яйца 2 шт 🥚 Авокадо 1/2 шт 🥑 Лук зелёный или ре…
👁 27 298 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 483 991 · +5 923/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 308 698 · -538/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 253 102 · +22 990/7д
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://vk.cc/cRUO6P
👥 246 059 · -1 635/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 237 915 · +3 602/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #здоровое меню #творожная запеканка #курица с овощами #полезные десерты #Кулинария
📋 О канале ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
🥗 Найди здесь простые рецепты правильного питания, которые помогут тебе питаться здорово без скуки и ограничений.

Администратор: https://clck.ru/3R3pKP
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,377,301 постам из 203,583 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.