ПП яблочный рулет 🍏
Ингредиенты на порцию
Яйца 3 шт 🥚
Творог мягкий 200 г 🧀
Яблоко 1 шт 🍏
Подсластитель по вкусу 🍯
Разрыхлитель 1 ч л ✨
Приготовление
Отделите белки от желтков и …
Читать далее →
ПП тарелка с курицей и кус-кусом 🥗
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 150-200 г 🍗
Кус-кус 70 г (сухой) 🌾
Огурец 1 шт 🥒
Перец болгарский 1/2 шт 🌶️
Сыр 30-40 г 🧀
Смесь семян (лён, к…
Читать далее →
ПП куриные котлеты с пюре 🍗
Ингредиенты на порцию
Куриный фарш 400 г 🍗
Яйцо 1 шт 🥚
Лук 1 небольшой 🧅
Соль, специи по вк
ПП куриные котлеты с пюре 🍗
Ингредиенты на порцию
Куриный фарш 400 г 🍗
Яйцо 1 шт 🥚
Лук 1 небольшой 🧅
Соль, специи по вкусу 🧂
Картофель 400 г 🥔
Молоко 50 мл 🥛
Огурец 1 шт 🥒
Помидор 1 шт 🍅
Приготовление
Смешайте фарш с яйцом, луком и специями 🍗
Сформируйте котлеты и обжарьте до румяной корочки 🔥
Отварите картофель и сделайте пюре с молоком 🥔
Нарежьте свежие овощи для лёгкого салата 🥗
Подавайте котлеты с пюре и овощами 🌿
КБЖУ на порцию
400-480 ккал 🔥
Белки 30-40 г 💪
Жиры 10-15 г 🧈
Углеводы 35-45 г 🥔
Простой домашний вариант сытного и полезного обеда 🤍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП куриные котлеты с брокколи 🥦
Ингредиенты на порцию
Куриный фарш 400 г 🍗
Яйцо 1 шт 🥚
Лук 1 небольшой 🧅
Соль, специи по вкусу 🧂
Брокколи 300 г 🥦
Приготовление
Смешайте фарш с яй…
Читать далее →
ПП лосось с овощным салатом 🐟
Ингредиенты на порцию
Лосось (стейк) 200 г 🐟
Листья салата 100 г 🥬
Помидоры черри 100 г 🍅
Огурец 1 шт 🥒
Оливковое масло 1 ч л 🫒
Соль, перец по вкусу …
Читать далее →