ПП сэндвич-запеканка с курицей и овощами 🥪
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 200 г 🍗
Яйцо 2 шт 🥚
Сыр 50 г 🧀
Помидор 1 шт 🍅
Кабачок или брокколи 100 г 🥦
Цельнозерновой хлеб или ла…
Читать далее →
Шпаргалка для аэрогриля 🍗
6 идей, что приготовить быстро и вкусно 🔥
Куриные бёдра
190°C 20–25 мин 🍗
Рыба
180°C 10–12 мин 🐟
Овощи с мясом
190°C 18–22 мин 🥦
Картофель с беконом
…
Читать далее →
ПП пицца на сковороде 🍕
Ингредиенты на порцию
Лаваш или тонкая основа 1 шт
Куриное филе 150-200 г
Сыр 50-70 г
Помидор 1
ПП пицца на сковороде 🍕
Ингредиенты на порцию
Лаваш или тонкая основа 1 шт
Куриное филе 150-200 г
Сыр 50-70 г
Помидор 1 шт
Зелень по вкусу
Йогурт или соус 1-2 ст л
Соль специи по вкусу
КБЖУ на порцию
300-350 ккал
Белки 25-30 г
Жиры 10-12 г
Углеводы 20-25 г
Быстрый и вкусный вариант пиццы без лишнего теста и калорий 🔥
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП тарелка с рисом и яйцом 🍽️
Ингредиенты на порцию
Рис отварной 100-120 г
Яйца 2 шт
Морковь 1 шт
Брокколи 100 г
Соль перец по вкусу
КБЖУ на порцию
300-350 ккал
Белки 15-18 г
Жир…
Читать далее →
ПП лаваш с сыром 🫓
Ингредиенты на порцию
Лаваш 1 лист
Сыр 80-100 г
Яйцо 1 шт
Зелень по вкусу
Соль специи по вкусу
КБЖУ на порцию
350-400 ккал
Белки 20-25 г
Жиры 15-18 г
Углеводы …
Читать далее →