Шпаргалка для аэрогриля 🍗
6 идей, что приготовить быстро и вкусно 🔥
Куриные бёдра
190°C 20–25 мин 🍗
Рыба
180°C 10–12 мин 🐟
Овощи с мясом
190°C 18–22 мин 🥦
Картофель с беконом
…
Читать далее →
ПП пицца на сковороде 🍕
Ингредиенты на порцию
Лаваш или тонкая основа 1 шт
Куриное филе 150-200 г
Сыр 50-70 г
Помидор 1 шт
Зелень по вкусу
Йогурт или соус 1-2 ст л
Соль специи по …
Читать далее →
ПП тарелка с рисом и яйцом 🍽️
Ингредиенты на порцию
Рис отварной 100-120 г
Яйца 2 шт
Морковь 1 шт
Брокколи 100 г
Соль п
ПП тарелка с рисом и яйцом 🍽️
Ингредиенты на порцию
Рис отварной 100-120 г
Яйца 2 шт
Морковь 1 шт
Брокколи 100 г
Соль перец по вкусу
КБЖУ на порцию
300-350 ккал
Белки 15-18 г
Жиры 10-12 г
Углеводы 35-40 г
Простой и сбалансированный вариант для лёгкого и полезного приёма пищи 🥦
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП лаваш с сыром 🫓
Ингредиенты на порцию
Лаваш 1 лист
Сыр 80-100 г
Яйцо 1 шт
Зелень по вкусу
Соль специи по вкусу
КБЖУ на порцию
350-400 ккал
Белки 20-25 г
Жиры 15-18 г
Углеводы …
Читать далее →
ПП салат с авокадо 🥑
Ингредиенты на порцию
Авокадо 1 шт
Помидоры черри 6-8 шт
Огурец 1 шт
Шпинат горсть
Оливковое масло 1 ст л
Лимонный сок 1 ч л
КБЖУ на порцию
250-300 ккал
Белк…
Читать далее →