ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
53 410 подписчиков · @delaj_sam
К каналу →
09.04.2026 05:44
ПП лосось с овощным салатом 🐟 Ингредиенты на порцию Лосось (стейк) 200 г 🐟 Листья салата 100 г 🥬 Помидоры черри 100 г 🍅 Огурец 1 шт 🥒 Оливковое масло 1 ч л 🫒 Соль, перец по вкусу …
Читать далее →
26 410
09.04.2026 08:11
Рацион на 1400 ккал на 3 дня 🍱 Готовим сразу на несколько дней и экономим время ⏳ Ингредиенты на рацион Макароны из твёрдых сортов 300 г 🍝 Фарш (куриный или говяжий) 400 г 🍗 Овощ…
Читать далее →
26 001
09.04.2026 09:44

Пост канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» от 09.04.2026

ПП сэндвич-запеканка с курицей и овощами 🥪

Вам предодобрено 30 000 рублей под 0% на 30 дней
Ставка 0% вы получаете 30 000 рублей и возвращаете 30 000 через 30 дней без переплат!
Получить деньги на карту
 Ингредиенты на порцию
Куриное филе 200 г 🍗
Яйцо 2 шт 🥚
Сыр 50 г 🧀
Помидор 1 шт 🍅
Кабачок или брокколи 100 г 🥦
Цельнозерновой хлеб или лаваш 1–2 ломтика 🍞
Соль, специи по вкусу 🧂

Приготовление
Нарежьте курицу и овощи, слегка обжарьте или отварите 🍗

Выложите слоями основу, начинку и сыр 🧀

Залейте взбитыми яйцами 🥚

Запекайте до румяной корочки в духовке 🔥

Дайте немного остыть и нарежьте порционно 🔪

КБЖУ на порцию
320-380 ккал 🔥
Белки 30-35 г 💪
Жиры 12-16 г 🧈
Углеводы 15-20 г 🍞

Сытный вариант перекуса или ужина без лишнего масла и тяжести 😍

ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Открыть в Макс Найти похожие
25 974
09.04.2026 12:11
Шпаргалка для аэрогриля 🍗 6 идей, что приготовить быстро и вкусно 🔥 Куриные бёдра 190°C 20–25 мин 🍗 Рыба 180°C 10–12 мин 🐟 Овощи с мясом 190°C 18–22 мин 🥦 Картофель с беконом …
Читать далее →
25 373
09.04.2026 13:08
ПП пицца на сковороде 🍕 Ингредиенты на порцию Лаваш или тонкая основа 1 шт Куриное филе 150-200 г Сыр 50-70 г Помидор 1 шт Зелень по вкусу Йогурт или соус 1-2 ст л Соль специи по …
Читать далее →
25 121
Другие главы канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 02.07.2026
ШПАРГАЛКА: 12 крутых идей для начинки в лаваш! 🫓🌯 Сохраняйте себе этот готовый …
👁 1 028 просмотров
Глава от 02.07.2026
ПП-кармашки с грибами и сыром✨ Ингредиенты: Фарш — 500 г 🍗 Шампиньоны — 150 г…
👁 1 511 просмотров
Глава от 02.07.2026
🤬 Меня бесит эта ужасная гиперпигментация.. 🩸Решаю попробовать этот красный пил…
👁 1 785 просмотров
Глава от 02.07.2026
ПП-Омлет с творогом и зеленью🍳 Ингредиенты: Яйца — 3 шт. 🥚 Творог 5% — 100 г …
👁 2 195 просмотров
Глава от 01.07.2026
Белковый тирамису✨ Ингредиенты: Для крема: Греческий йогурт — 250 г 🥛 Мягкий…
👁 2 782 просмотров
Глава от 01.07.2026
Портативный аккумуляторный душ для дачи и похода Удобное решение для гигиены и …
👁 2 672 просмотров
Глава от 01.07.2026
Голубцы из кабачка 🥒🍗 Ингредиенты: Кабачок (крупный) — 1 шт. 🥒 Мясной фарш (к…
👁 2 821 просмотров
Глава от 01.07.2026
ПП кексы в микроволновке или аэрогриле 🧁🍓 Ингредиенты: Кефир (2.5% или меньше)…
👁 2 808 просмотров
Глава от 01.07.2026
👥: твои волосы выглядят как парик! Не ожидала, что получу такой комментарий, вс…
👁 2 691 просмотров

Популярные посты канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

ПП творожная запеканка с вишней 🍒 Ингредиенты на порцию Творог 300 г Яйца 2 шт Вишня (свежая или замороженная) 150 г Подсластитель по вкусу…
👁 29 553 просмотров
ПП маковый кулич 🧁 Ингредиенты на порцию Творог 200 г Яйцо 1 шт Рисовая мука 40 г Мак 20-30 г Подсластитель по вкусу Разрыхлитель 1/2 ч.л В…
👁 29 489 просмотров
Рацион на 3 дня на дефиците 🍱 Ингредиенты на 3 дня Куриное филе 1-1,2 кг Картофель или рис 600-800 г Яйца 6-8 шт Овощи (огурцы, помидоры, з…
👁 29 475 просмотров
ПП рис с овощами 🥦 Ингредиенты на порцию Рис 70 г (сухой) Стручковая фасоль 100 г Зелёный горошек 50 г Кукуруза 50 г Болгарский перец 1/2 ш…
👁 29 467 просмотров
ПП обед с курицей и пюре 🥗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 150-180 г Картофель 200 г Огурец 1 шт Помидоры 1-2 шт Перец болгарский 1/2 шт…
👁 29 440 просмотров
ПП вафли с бананом 🧇🍌 Ингредиенты на порцию Творог 200 г Яйца 2 шт Рисовая мука 40 г Разрыхлитель 1/2 ч.л Подсластитель по вкусу Банан 1 шт…
👁 29 203 просмотров
Меню на день — просто и полезно 🥗 Завтрак Овсянка с ягодами 🥣 Овсянка, вода или молоко, ягоды, мёд по желанию 🍓 Обед Рис с тунцом и кукуру…
👁 29 114 просмотров
ПП лаваш с начинкой на сковороде 🌯 Ингредиенты на порцию Лаваш тонкий 1 шт Яйцо 1 шт Сыр 30-40 г Помидор 1 шт Зелень по вкусу Соль специи п…
👁 28 897 просмотров
Овсяная каша с грушей и сыром 🥣 Ингредиенты на порцию Груша 50 г 🍐 Сыр бри 30 г 🧀 Пармезан 20 г 🧀 Молоко 2,5% 100 мл 🥛 Овсяные хлопья 50 г …
👁 28 852 просмотров
Ужин за 5 минут — версия «ленивая мама» 🍽️ Ингредиенты на порцию Фарш любой 400-500 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Овощи (свекла, брокколи, морковь) 🥦 Сыр…
👁 28 769 просмотров
Тонкие домашние блины — простой рецепт, который получается у всех 🥞 Ингредиенты на порцию Яйца 2 шт 🥚 Молоко 500 мл 🥛 Мука 150-180 г 🌾 Саха…
👁 28 557 просмотров
Сорвёшься или нет — всё зависит от выбора 🥣 Овсянка быстро даёт голод и хочется есть снова 🍞 А белковый приём пищи держит сытость намного …
👁 28 478 просмотров
Быстрая идея ужина — минимум времени и максимум вкуса 🍽️ Ингредиенты на порцию Картофель 3-4 шт 🥔 Яйца 3 шт 🥚 Сыр 50-70 г 🧀 Соль специи по …
👁 28 455 просмотров
Как закрыть белок за один обед — мой работающий вариант 💪 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200-250 г 🍗 Яйца 2-3 шт 🥚 Сыр 40-50 г 🧀 Помидо…
👁 28 442 просмотров
ПП пирог с низкой калорийностью — всего 118 ккал на 100 г 🍰 Ингредиенты на порцию Яйца 3-4 шт 🥚 Йогурт или кефир 200 г 🥛 Мука или овсяная м…
👁 27 945 просмотров
Манник в контейнере — быстрый ПП десерт 🍰 Ингредиенты на порцию Манная крупа 40 г 🌾 Яйцо 1 шт 🥚 Творог мягкий 100 г 🧀 Подсластитель по вкус…
👁 27 763 просмотров
Лёгкий и сбалансированный ужин с рыбой и салатом 🥗 Ингредиенты на порцию Стейк лосося 150-200 г 🐟 Листья салата или руккола 🌿 Огурец 🥒 Поми…
👁 27 542 просмотров
ПП тарелка с курицей и рисом 🍗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200 г 🍗 Рис отварной 120 г 🍚 Огурец 1 шт 🥒 Листья салата 50 г 🥬 Соус или …
👁 27 349 просмотров
ПП омлет с овощами и сыром 🍳 Ингредиенты на порцию Яйца 3 шт 🍳 Помидор 1 шт 🍅 Сыр 50-70 г 🧀 Молоко 50 мл 🥛 Соль специи по вкусу 🧂 КБЖУ на …
👁 27 336 просмотров
ПП сэндвич с авокадо и яйцом 🥪 Ингредиенты на порцию Булочка или цельнозерновой хлеб 1 шт 🍞 Яйца 2 шт 🥚 Авокадо 1/2 шт 🥑 Лук зелёный или ре…
👁 27 298 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал «Кухня наизнанку» — рецепты без правил для тех, кто любит экспериментировать. Здесь вы найдете вдохновение на каждый день: от быстрых ужинов до изысканных…
👥 413 278 · +4 444/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Добро пожаловать на канал РЕЦЕПТЫ! Здесь вы найдете проверенные рецепты для домашней кухни: от быстрых завтраков и сытных обедов до праздничных ужинов и десертов. Простые…
👥 312 813 · +4 231/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Сочные рецепты заготовок на зиму — от варенья до солений. Более 250 тысяч хозяек уже с нами. Каждый день простые и проверенные идеи для вашей кухни. Без лишних слов, толь…
👥 252 782 · +888/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 204 516 · -1 715/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Большой сборник проверенных рецептов для духовки: от сочного мяса и запеченных овощей до нежной выпечки. Простые пошаговые инструкции для любого уровня подготовки. Запека…
👥 195 158 · +2 519/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #пп рецепты #здоровое питание #простые рецепты #вкусная еда #готовим дома #Кулинария
📋 О канале ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
🥗 Найди здесь простые рецепты правильного питания, которые помогут тебе питаться здорово без скуки и ограничений.

Администратор: https://clck.ru/3R3pKP
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,181,340 постам из 201,309 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.