ПП салат с огурцом, авокадо и сыром 🥗
Ингредиенты на порцию
Огурцы 2-3 шт 🥒
Авокадо 1 шт 🥑
Сыр фета или брынза 80-100 г 🧀
Красный лук немного 🧅
Зелень по вкусу 🌿
Оливковое масло 1…
Читать далее →
ПП десерт за 5 минут без вреда для фигуры 🍰
Ингредиенты на порцию
Творог мягкий 200 г 🧀
Йогурт натуральный 100 г 🥛
Подсластитель по вкусу 🍯
Орехи любые 20-30 г 🌰
Ягоды свежие или …
Читать далее →
ПП обед с курицей и овощами 🥗
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 150-200 г 🍗
Брокколи 100 г 🥦
Цветная капуста 100 г 🥬
М
ПП обед с курицей и овощами 🥗
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 150-200 г 🍗
Брокколи 100 г 🥦
Цветная капуста 100 г 🥬
Морковь 80-100 г 🥕
Листья салата горсть 🥗
Соль, перец, специи по вкусу 🧂
Приготовление
Куриное филе обжарьте или запеките со специями 🍗
Овощи отварите или приготовьте на пару 🥦
Нарежьте морковь кружочками 🥕
Выложите всё в контейнер или тарелку 🥗
Добавьте зелень и приправы по вкусу 🌿
КБЖУ на порцию
280-330 ккал 🔥
Белки 30-35 г 💪
Жиры 5-8 г 🧈
Углеводы 15-20 г 🍞
Лёгкий, сытный и идеальный вариант для правильного питания и снижения веса 😍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП запеканка с курицей и сыром 🧀
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 400-500 г 🍗
Яйца 3 шт 🥚
Сметана или йогурт 150 г 🥛
Сыр 100-150 г 🧀
Соль, перец, специи по вкусу 🧂
Приготовлени…
Читать далее →
ПП куриные котлеты с грибами 🧀
Ингредиенты на порцию
Куриный фарш 500 г 🥩
Шампиньоны 200 г 🍄
Сыр твёрдый 80-100 г 🧀
Лук 1 шт 🧅
Соль специи по вкусу 🧂
КБЖУ на порцию
280-320 ккал …
Читать далее →