ПП десерт за 5 минут без вреда для фигуры 🍰
Ингредиенты на порцию
Творог мягкий 200 г 🧀
Йогурт натуральный 100 г 🥛
Подсластитель по вкусу 🍯
Орехи любые 20-30 г 🌰
Ягоды свежие или …
Читать далее →
ПП обед с курицей и овощами 🥗
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 150-200 г 🍗
Брокколи 100 г 🥦
Цветная капуста 100 г 🥬
Морковь 80-100 г 🥕
Листья салата горсть 🥗
Соль, перец, специи…
Читать далее →
ПП запеканка с курицей и сыром 🧀
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 400-500 г 🍗
Яйца 3 шт 🥚
Сметана или йогурт 150 г 🥛
ПП запеканка с курицей и сыром 🧀
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 400-500 г 🍗
Яйца 3 шт 🥚
Сметана или йогурт 150 г 🥛
Сыр 100-150 г 🧀
Соль, перец, специи по вкусу 🧂
Приготовление
Куриное филе нарежьте или измельчите 🍗
Смешайте с яйцами и сметаной 🥚
Добавьте специи и хорошо перемешайте 🧂
Выложите массу в форму для запекания 🍲
Сверху посыпьте тёртым сыром 🧀
Запекайте при 180°C около 30-40 минут 🔥
КБЖУ на порцию
300-380 ккал 🔥
Белки 35-40 г 💪
Жиры 15-20 г 🧈
Углеводы 3-5 г 🍞
Сочная, нежная и очень сытная запеканка без лишних углеводов идеально подойдёт для похудения 😍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП куриные котлеты с грибами 🧀
Ингредиенты на порцию
Куриный фарш 500 г 🥩
Шампиньоны 200 г 🍄
Сыр твёрдый 80-100 г 🧀
Лук 1 шт 🧅
Соль специи по вкусу 🧂
КБЖУ на порцию
280-320 ккал …
Читать далее →
ПП тарелка с гречкой и яйцом 🍳
Ингредиенты на порцию
Гречка отварная 150 г 🌾
Яйцо 1 шт 🍳
Авокадо 1/2 шт 🥑
Свекла отварная 100 г 🥬
Соль перец по вкусу 🧂
КБЖУ на порцию
350-400 кка…
Читать далее →