ПП боул с курицей и рисом 🍲
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 150-200 г 🍗
Рис отварной 100-150 г 🍚
Помидоры черри 3-5 шт 🍅
Огурец 1/2 шт 🥒
Кукуруза 2-3 ст ложки 🌽
Листья салата г…
Читать далее →
ПП салат с огурцом, авокадо и сыром 🥗
Ингредиенты на порцию
Огурцы 2-3 шт 🥒
Авокадо 1 шт 🥑
Сыр фета или брынза 80-100 г 🧀
Красный лук немного 🧅
Зелень по вкусу 🌿
Оливковое масло 1…
Читать далее →
ПП десерт за 5 минут без вреда для фигуры 🍰
Ингредиенты на порцию
Творог мягкий 200 г 🧀
Йогурт натуральный 100 г 🥛
Подс
ПП десерт за 5 минут без вреда для фигуры 🍰
Ингредиенты на порцию
Творог мягкий 200 г 🧀
Йогурт натуральный 100 г 🥛
Подсластитель по вкусу 🍯
Орехи любые 20-30 г 🌰
Ягоды свежие или замороженные 🍓
Печенье ПП или основа по желанию 🍪
Приготовление
Смешайте творог с йогуртом и подсластителем 🥣
Выложите основу в форму 🍪
Сверху распределите крем 🧀
Посыпьте орехами и ягодами 🍓
Уберите в холодильник на 10-15 минут ❄️
КБЖУ на порцию
220-280 ккал 🔥
Белки 18-22 г 💪
Жиры 8-12 г 🧈
Углеводы 10-18 г 🍞
Нежный десерт, который готовится за минуты и не вредит фигуре 😍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП обед с курицей и овощами 🥗
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 150-200 г 🍗
Брокколи 100 г 🥦
Цветная капуста 100 г 🥬
Морковь 80-100 г 🥕
Листья салата горсть 🥗
Соль, перец, специи…
Читать далее →
ПП запеканка с курицей и сыром 🧀
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 400-500 г 🍗
Яйца 3 шт 🥚
Сметана или йогурт 150 г 🥛
Сыр 100-150 г 🧀
Соль, перец, специи по вкусу 🧂
Приготовлени…
Читать далее →