ПП заготовки лепёшек для завтраков и перекусов 🫓
Ингредиенты на порцию
Творог 200 г 🧀
Яйцо 1 шт 🥚
Сыр твёрдый 50-70 г 🧀
Морковь по желанию 🥕
Соль специи по вкусу 🧂
Кунжут по желан…
Читать далее →
ПП боул с курицей и рисом 🍲
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 150-200 г 🍗
Рис отварной 100-150 г 🍚
Помидоры черри 3-5 шт 🍅
Огурец 1/2 шт 🥒
Кукуруза 2-3 ст ложки 🌽
Листья салата г…
Читать далее →
ПП салат с огурцом, авокадо и сыром 🥗
Ингредиенты на порцию
Огурцы 2-3 шт 🥒
Авокадо 1 шт 🥑
Сыр фета или брынза 80-100 г
ПП салат с огурцом, авокадо и сыром 🥗
Ингредиенты на порцию
Огурцы 2-3 шт 🥒
Авокадо 1 шт 🥑
Сыр фета или брынза 80-100 г 🧀
Красный лук немного 🧅
Зелень по вкусу 🌿
Оливковое масло 1 ст ложка 🫒
Соль перец по вкусу 🧂
Приготовление
Нарежьте огурцы кружочками 🥒
Добавьте авокадо кусочками 🥑
Покрошите сыр сверху 🧀
Добавьте лук и зелень 🌿
Заправьте маслом, посолите и перемешайте 🥗
КБЖУ на порцию
250-320 ккал 🔥
Белки 6-9 г 💪
Жиры 18-24 г 🧈
Углеводы 8-12 г 🍞
Свежий и полезный салат, который готовится за пару минут 😍
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
ПП десерт за 5 минут без вреда для фигуры 🍰
Ингредиенты на порцию
Творог мягкий 200 г 🧀
Йогурт натуральный 100 г 🥛
Подсластитель по вкусу 🍯
Орехи любые 20-30 г 🌰
Ягоды свежие или …
Читать далее →
ПП обед с курицей и овощами 🥗
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 150-200 г 🍗
Брокколи 100 г 🥦
Цветная капуста 100 г 🥬
Морковь 80-100 г 🥕
Листья салата горсть 🥗
Соль, перец, специи…
Читать далее →