Привести в порядок дом без последствий для спины — задача со звёздочкой.
Креветка Андреевна нет вам лайфхак для швабры:
Рукоять швабры должна заканчиваться между вашим носом и подбородком, когда вы ставите основание на пол.
А дальше держим спинку в нейтрали, правильно наклоняемся и делаем перерывы.