Одиночество так же опасно, как ожирение и гиподинамия.
Глубокая социальная связь — это
💜взаимная поддержка и забота
💜эмоциональная близость
💜чувство принадлежности (группа)
💜со…
Читать далее →
ЗОЖ превратился в кутёж, а потом опять в ЗОЖ. Но под другим углом. И все за один вечер.
Лучший мужчина вчера закончил работать пораньше. Я бросила свои дела и пригласила его на св…
Читать далее →
Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую.
Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую. Именно заставить. Накрыла мигрень так, что любое резкое движение = боль.
Раз уж пришлось заменить тренировку на прогулку, поговорим о шагах.
Ходьба — самая физиологичная нагрузка
Одна оговорка: смотреть нужно вперёд, а не в телефон. Осанка изменится моментально. А если поверхность неровная, то вообще красота.
💜Сколько нужно ходить?
Чем больше, тем лучше!
Хоть 10000 — это и маркетинг. Но вполне себе зожный. Для снижения рисков по здоровью нужно минимум 7000.
Даже при примениии оземпика и аналогов рекомендуется не менее 5000 шагов в сутки. Иначе эффект от лекарства сильно хуже.
Естественно, мы говорим о средних значениях. Наш организм не работает по часам. И не обновляется в 00:00
Обожаю такие заголовки:
Минус 10 кг за месяц.
Минус 15 кг за месяц.
А чё не 60 сразу?! Цифры красивые. Но со здоровьем не имеют ничего общего. Это либо вранье, либо издевательс…
Читать далее →
Здоровая похудение — это 0,5-1 кг в неделю. Но это не линейный процесс. Есть куча причин «плато».
💜 Напоминаю, что у женщин есть цикл. Сбросили 0,5 кг, а отекли на килограмм. В и…
Читать далее →