07.08.2026 02:13
🏃 Иногда мы делаем это не ради кайфа, а чтобы стало не так плохо Есть подкрепление приятным. А есть другое, более ковар
🏃 Иногда мы делаем это не ради кайфа, а чтобы стало не так плохо
Есть подкрепление приятным. А есть другое, более коварное: когда поведение убирает что-то неприятное. Тревога, скука, одиночество, напряжение. Сделал, и на время отпустило.
Это отрицательное подкрепление. И оно часто сильнее тяги к удовольствию.
Человек не «развлекается» в сотый раз за вечер. Он, сам того не осознавая, заглушает дискомфорт. Лента, игра, еда, алкоголь покупки становятся обезболивающим.
......Проблема в том, что обезболивающее не лечит причину.
Тревога возвращается, часто сильнее. И снова нужна «доза», чтобы её приглушить.
Вот почему так важно смотреть не только на само поведение, но и на то, от чего оно спасает. Что за дискомфорт человек пытается заглушить? Когда мы находим этот корень, появляется выбор: можно справляться с ним иначе.
✍️ Если узнаёте у себя «делаю, чтобы не чувствовать плохого», это центральная тема в моей работе. Можем разобрать вашу ситуацию.
Есть подкрепление приятным. А есть другое, более коварное: когда поведение убирает что-то неприятное. Тревога, скука, одиночество, напряжение. Сделал, и на время отпустило.
Это отрицательное подкрепление. И оно часто сильнее тяги к удовольствию.
Человек не «развлекается» в сотый раз за вечер. Он, сам того не осознавая, заглушает дискомфорт. Лента, игра, еда, алкоголь покупки становятся обезболивающим.
......Проблема в том, что обезболивающее не лечит причину.
Тревога возвращается, часто сильнее. И снова нужна «доза», чтобы её приглушить.
Вот почему так важно смотреть не только на само поведение, но и на то, от чего оно спасает. Что за дискомфорт человек пытается заглушить? Когда мы находим этот корень, появляется выбор: можно справляться с ним иначе.
✍️ Если узнаёте у себя «делаю, чтобы не чувствовать плохого», это центральная тема в моей работе. Можем разобрать вашу ситуацию.