05.10.2026 05:04
Чем упражнения на мобильность отличаются от обычной растяжки?
Чем упражнения на мобильность отличаются от обычной растяжки?
Гибкость — это способность тканей растягиваться. Она связана прежде всего с эластичностью мышц, связок и других соединительных тканей.
👯♀️ У женщин гибкость часто выше из-за гормонов, например, релаксина, который делает связки более мягкими и эластичными. Но высокая гибкость сама по себе не означает, что тело хорошо контролирует движение.
Поэтому и нужна мобильность. Здесь уже участвуют не только ткани, но и нервная система, мышцы-стабилизаторы и координация.
Если между мышцами нет хорошего скольжения, они как бы «прилипают» друг к другу из-за недостатка движения и жидкости. Делать растяжку с такими мышцами опасно, может быть больно + возникают микронадрывы.
Мобильность нужна не только на тренировке. В обычной жизни она помогает двигаться быстро и без боли. Поэтому растяжка и мобильность не заменяют друг друга. У них просто разные задачи.
Функциональные тренировки на абонементе добавляют контроль, силу и стабилизацию, чтобы мышцы начали поддерживать суставы.
В абонемент входят:
🔸 длительные тренировки 3 раза в неделю.
Вторник: ягодицы.
Четверг: кор, мышцы пресса.
Суббота: осанка, руки, плечи;
🔸 3 тренировки на мобильность;
🔸 круговая тренировка для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки);
🔸 уроки йоги от Ирины Шиляевой;
🔸 уроки «Молодость лица» от Ольги Башлыковой;
🔸 рекомендации по питанию и меню;
🔸 библиотека знаний;
🔸 чат поддержки.
Бесплатная тренировка здесь ➡️ https://lk.masha.fit/abonement_max
Гибкость — это способность тканей растягиваться. Она связана прежде всего с эластичностью мышц, связок и других соединительных тканей.
👯♀️ У женщин гибкость часто выше из-за гормонов, например, релаксина, который делает связки более мягкими и эластичными. Но высокая гибкость сама по себе не означает, что тело хорошо контролирует движение.
Поэтому и нужна мобильность. Здесь уже участвуют не только ткани, но и нервная система, мышцы-стабилизаторы и координация.
Если между мышцами нет хорошего скольжения, они как бы «прилипают» друг к другу из-за недостатка движения и жидкости. Делать растяжку с такими мышцами опасно, может быть больно + возникают микронадрывы.
Мобильность нужна не только на тренировке. В обычной жизни она помогает двигаться быстро и без боли. Поэтому растяжка и мобильность не заменяют друг друга. У них просто разные задачи.
Функциональные тренировки на абонементе добавляют контроль, силу и стабилизацию, чтобы мышцы начали поддерживать суставы.
В абонемент входят:
🔸 длительные тренировки 3 раза в неделю.
Вторник: ягодицы.
Четверг: кор, мышцы пресса.
Суббота: осанка, руки, плечи;
🔸 3 тренировки на мобильность;
🔸 круговая тренировка для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки);
🔸 уроки йоги от Ирины Шиляевой;
🔸 уроки «Молодость лица» от Ольги Башлыковой;
🔸 рекомендации по питанию и меню;
🔸 библиотека знаний;
🔸 чат поддержки.
Бесплатная тренировка здесь ➡️ https://lk.masha.fit/abonement_max