08.01.2026 11:02
Что ест ваша семья? Меню диабетика за 20 минут
"А что ест ваша семья?" Часто у меня спрашивают. И считают, что готовить отдельно для себя- диабетика 2 типа, неудобно.
Показываю наглядно.
Время приготовления - 20 минут. Себе и семье минимум на 2 раза.
🥣Я поставила для семьи варить киноа (недавно были гречка, бурый рис, перловка, макароны). Готовится эта каша за 15 минут
🐔 На сковороде в воде тушила 15 минут куриные грудки без кожи, костей, жира. Соль, лавровый лист, смесь итальянских специй.
И пока варилась каша и томилась грудка, я нарезала салат:
🥗 морковь, редис, огурец, помидор, салат айсберг, болгарский перец ,укроп, петрушка, лук. Соль и нерафинированное льняное масло.
Через 20 минут обед был готов.
✅Сын, 5 лет, не ест салат и кашу. Ему нарезка: морковь, огурец, помидор, болгарский перец, консервированная кукуруза и куриная грудка
✅Муж: киноа, салат, куриная грудка
✅И мне: салат 250гр, куриная грудка 35гр, запеканка из миндальной муки с грушей vk.com/wall-189453832_103690, чай, фитпарад 14
Ещё остался и салат, и каша, и куриная грудка
Кашу утром могут съесть с молоком. Из куриной грудки старший сын делает себе шаурму)
Могу с грудкой завтра для семьи сделать салат, и добавить в него кукурузу/ сухарики самодельные/киноа(по типу боула).
Показываю наглядно.
Время приготовления - 20 минут. Себе и семье минимум на 2 раза.
🥣Я поставила для семьи варить киноа (недавно были гречка, бурый рис, перловка, макароны). Готовится эта каша за 15 минут
🐔 На сковороде в воде тушила 15 минут куриные грудки без кожи, костей, жира. Соль, лавровый лист, смесь итальянских специй.
И пока варилась каша и томилась грудка, я нарезала салат:
🥗 морковь, редис, огурец, помидор, салат айсберг, болгарский перец ,укроп, петрушка, лук. Соль и нерафинированное льняное масло.
Через 20 минут обед был готов.
✅Сын, 5 лет, не ест салат и кашу. Ему нарезка: морковь, огурец, помидор, болгарский перец, консервированная кукуруза и куриная грудка
✅Муж: киноа, салат, куриная грудка
✅И мне: салат 250гр, куриная грудка 35гр, запеканка из миндальной муки с грушей vk.com/wall-189453832_103690, чай, фитпарад 14
Ещё остался и салат, и каша, и куриная грудка
Кашу утром могут съесть с молоком. Из куриной грудки старший сын делает себе шаурму)
Могу с грудкой завтра для семьи сделать салат, и добавить в него кукурузу/ сухарики самодельные/киноа(по типу боула).