08.05.2026 14:01
Простое упражнение, которое снимает тревожность и приступы паники на раз-два.
Простое упражнение, которое снимает тревожность и приступы паники на раз-два. Все, что нужно — какой-нибудь предмет, на котором вы можете сфокусировать взгляд. Например, маркер, как на видео. Держите его перед глазами, смотрите две секунды, потом переводите взгляд за него, и обратно. Повторяем несколько раз — и тревога отпускает.
Когда вы переключаете фокус зрения между двумя объектами, мышцы оказывают легкое давление на глазные яблоки. Это стимулирует блуждающий нерв, а за счет этого снижается сердцебиение, объясняет травматолог Лорен Ауэр. Организм быстро переходит с симпатического режима — бей или беги, — в парасимпатический, то есть, режим «отдыхай и переваривай». А это гораздо приятней, чем бежать и драться.
Когда вы переключаете фокус зрения между двумя объектами, мышцы оказывают легкое давление на глазные яблоки. Это стимулирует блуждающий нерв, а за счет этого снижается сердцебиение, объясняет травматолог Лорен Ауэр. Организм быстро переходит с симпатического режима — бей или беги, — в парасимпатический, то есть, режим «отдыхай и переваривай». А это гораздо приятней, чем бежать и драться.