Полезная булочка для бутерброда
КБЖУ на 100 гр: 105/5/4/12
Ингредиенты:
- кабачок 300 гр
- яйцо 1 шт
- мука 1.5 ст.л
- соль
- смесь из семян или кунжут
Вкусно и полезно — Подпи…
Читать далее →
Обалденный ПП-штрудель для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 100.8/2.3/1.2/21.2
Ингредиенты:
- лаваш бездрожжевой 1 шт 150 гр
- мягкий творог 0% 125-150 гр
- яблоко
-…
Читать далее →
Иногда так хочется, просто прийти туда, где тебя поймут… без давления, без «надо срочно худеть», без чувства вины за съе
Иногда так хочется, просто прийти туда, где тебя поймут… без давления, без «надо срочно худеть», без чувства вины за съеденный десерт 🤍
Я веду чат про питание и стройность — и для меня это не про идеальное тело, а про комфорт, поддержку и маленькие реальные шаги.
У нас там:
🥗 делимся простыми идеями меню без заморочек
🏋️♀️ делаем тренировки в своём темпе (без надрыва)
🍓 обмениваемся любимыми рецептами
🔥 иногда запускаем марафоны — больше как игру, чем «испытание»
🎁 устраиваем тёплые розыгрыши и активности.
И самое главное — там очень живая атмосфера. Можно написать «сегодня не получилось» и тебя не осудят, а поддержат.
Если чувствуешь, что тебе откликается такой формат
Заходи по ссылке я тебя там встречу.
https://max.ru/join/ipn_-GkfCLSMZl1VYsZo6laefwk3T-QEq2TqFUX53cY
Реклама. Абдуллина Мария Сергеевна ИНН 525716386368 erid: 2VtzqxQPKhE
Белковая запеканка с курицей, творогом и черри
Это сытный и легкий вариант для ужина.
Калорийность и БЖУ на всю порцию: 388 ккал, 55,5 г белков, 16 г жиров, 5,2 г углеводов. На 1…
Читать далее →
Ужин на скорую руку для тех, кто худеет.
КБЖУ на 100 гр: 126.8/9.1/5.3/10.6.
Ингредиенты:
- цветная капуста 200 гр
- творог до 5% 180 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
- низкожирный сыр до…
Читать далее →