15.09.2026 09:57
Куриные кармашки с высоким содержанием белка Предлагаем вам приготовить простое и вкусное блюдо, которое отлично подойд
Куриные кармашки с высоким содержанием белка
Предлагаем вам приготовить простое и вкусное блюдо, которое отлично подойдет как для обеда, так и для ужина.
Ингредиенты:
· Куриный фарш — 400 г
· Яйцо — 1 шт.
· Рикотта — 80 г
· Шпинат — по вкусу
· Помидор — 1 шт.
· Лёгкий сыр — 75 г
· Оливковое масло для смазывания — 15 г
· Панировочные сухари (панко) — 40 г
· Соль, перец, специи — по вкусу
Приготовление:
В куриный фарш добавьте яйцо, соль, перец и специи, тщательно перемешайте. На противень, застеленный пергаментом, выложите фарш в виде 4 крупных котлет, а затем влажной ложкой распределите его в тонкие лепешки.
Смажьте рикоттой, выложите нарезанный помидор и шпинат, посыпьте тертым сыром. Аккуратно сверните в кармашки с помощью пергамента, смажьте оливковым маслом и посыпьте панировкой. Выпекайте при температуре 180 °C около 25 минут. Блюдо получится сочным, ароматным и очень вкусным.
Калорийность и состав на 1 кармашек (1/4 от всего):
326 ккал
Белки — 27,8 г
Жиры — 18,9 г
Углеводы — 10,0 г.
Вкусно и полезно — Подписаться
Предлагаем вам приготовить простое и вкусное блюдо, которое отлично подойдет как для обеда, так и для ужина.
Ингредиенты:
· Куриный фарш — 400 г
· Яйцо — 1 шт.
· Рикотта — 80 г
· Шпинат — по вкусу
· Помидор — 1 шт.
· Лёгкий сыр — 75 г
· Оливковое масло для смазывания — 15 г
· Панировочные сухари (панко) — 40 г
· Соль, перец, специи — по вкусу
Приготовление:
В куриный фарш добавьте яйцо, соль, перец и специи, тщательно перемешайте. На противень, застеленный пергаментом, выложите фарш в виде 4 крупных котлет, а затем влажной ложкой распределите его в тонкие лепешки.
Смажьте рикоттой, выложите нарезанный помидор и шпинат, посыпьте тертым сыром. Аккуратно сверните в кармашки с помощью пергамента, смажьте оливковым маслом и посыпьте панировкой. Выпекайте при температуре 180 °C около 25 минут. Блюдо получится сочным, ароматным и очень вкусным.
Калорийность и состав на 1 кармашек (1/4 от всего):
326 ккал
Белки — 27,8 г
Жиры — 18,9 г
Углеводы — 10,0 г.
Вкусно и полезно — Подписаться