16.09.2026 17:21
Белковая запеканка с курицей, творогом и черри Это сытный и легкий вариант для ужина. Калорийность и БЖУ на всю порцию
Белковая запеканка с курицей, творогом и черри
Это сытный и легкий вариант для ужина.
Калорийность и БЖУ на всю порцию: 388 ккал, 55,5 г белков, 16 г жиров, 5,2 г углеводов. На 100 г: 134 ккал, 19,1 г белков, 5,6 г жиров, 1,8 г углеводов.
Курица и творог обеспечивают высокое содержание белка, черри добавляют сочности, а сыр создает аппетитную корочку. Приготовление простое, а результат — полноценное блюдо.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- куриное филе — 130 г
- творог 5% — 60 г
- помидоры черри — 60 г
- яйцо — 1 шт
- сыр легкий — 30 г
- соль, перец, любимые специи — по вкусу
Смешайте все ингредиенты прямо в форме: куриное филе, творог, яйцо, черри и специи. Перемешайте вилкой.
Запекайте при температуре 195°C в течение 25–30 минут. За 5 минут до готовности посыпьте сыром и верните в духовку до появления румяной корочки.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться
Это сытный и легкий вариант для ужина.
Калорийность и БЖУ на всю порцию: 388 ккал, 55,5 г белков, 16 г жиров, 5,2 г углеводов. На 100 г: 134 ккал, 19,1 г белков, 5,6 г жиров, 1,8 г углеводов.
Курица и творог обеспечивают высокое содержание белка, черри добавляют сочности, а сыр создает аппетитную корочку. Приготовление простое, а результат — полноценное блюдо.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- куриное филе — 130 г
- творог 5% — 60 г
- помидоры черри — 60 г
- яйцо — 1 шт
- сыр легкий — 30 г
- соль, перец, любимые специи — по вкусу
Смешайте все ингредиенты прямо в форме: куриное филе, творог, яйцо, черри и специи. Перемешайте вилкой.
Запекайте при температуре 195°C в течение 25–30 минут. За 5 минут до готовности посыпьте сыром и верните в духовку до появления румяной корочки.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться