18.09.2026 12:19
Тыквенный смузи с яблоком и бананом Калорийность: 48.81 ккал/100 г; Б/Ж/У: 1.33 / 0.68 / 10.16 Ингредиенты: - свежая т
Тыквенный смузи с яблоком и бананом
Калорийность: 48.81 ккал/100 г; Б/Ж/У: 1.33 / 0.68 / 10.16
Ингредиенты:
- свежая тыква — 500 г
- банан — 1 шт
- яблоки — 3 шт
- нежирный кефир или натуральный йогурт — 1 стакан
- мед, молотая корица — по вкусу
Приготовление:
Сначала очистите тыкву от корки и семян. Семечки можно подсушить в духовке для добавления в салаты или десерты. Нарежьте очищенную тыкву кубиками и выложите в смазанную маслом форму. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 15 минут, пока тыква не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. После этого остудите и переложите в миску.
Нарежьте банан ломтиками. Если хотите охлажденный смузи, положите банан в морозильник во время запекания тыквы. Яблоки очистите от кожицы и нарежьте небольшими кубиками.
Сначала измельчите банан в блендере до однородной массы, затем добавьте кусочки яблок. После этого добавьте запеченную тыкву и взбейте все до однородности. Подсластите смесь медом или стевией по вкусу.
Влейте стакан нежирного кефира или натурального йогурта и еще раз взбейте все ингредиенты до получения пышной массы. Разлейте готовый смузи по стаканам и подавайте сразу же, при желании добавив щепотку корицы или молотого миндального ореха.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться
Калорийность: 48.81 ккал/100 г; Б/Ж/У: 1.33 / 0.68 / 10.16
Ингредиенты:
- свежая тыква — 500 г
- банан — 1 шт
- яблоки — 3 шт
- нежирный кефир или натуральный йогурт — 1 стакан
- мед, молотая корица — по вкусу
Приготовление:
Сначала очистите тыкву от корки и семян. Семечки можно подсушить в духовке для добавления в салаты или десерты. Нарежьте очищенную тыкву кубиками и выложите в смазанную маслом форму. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 15 минут, пока тыква не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. После этого остудите и переложите в миску.
Нарежьте банан ломтиками. Если хотите охлажденный смузи, положите банан в морозильник во время запекания тыквы. Яблоки очистите от кожицы и нарежьте небольшими кубиками.
Сначала измельчите банан в блендере до однородной массы, затем добавьте кусочки яблок. После этого добавьте запеченную тыкву и взбейте все до однородности. Подсластите смесь медом или стевией по вкусу.
Влейте стакан нежирного кефира или натурального йогурта и еще раз взбейте все ингредиенты до получения пышной массы. Разлейте готовый смузи по стаканам и подавайте сразу же, при желании добавив щепотку корицы или молотого миндального ореха.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться