03.04.2026 06:46
Привет,друзья!
Привет,друзья! 💙
Сегодня готовим
БЕЛКОВЫЕ БУТЕРБРОДЫ ТОМ ЯМ
Я открыла это сочетание случайно и спешу поделится с вами. Мне вообще в последнее время нравятся все эти азиатские мотивы в рецептах,а том ям люблю уже давно. Оказывается с этой пастой можно не только суп варить😁
Кбжу на 100 г намазки:
🔥Ккал 127
💪🏻Белки 12
🧈Жиры 7
🍭Углеводы 4
Ингредиенты:
•крабовые палочки 100 г
•Яйцо 3 шт
•Сыр 30% 50 г
•греческий йогурт 100 г
•Паста ТомЯм 20 г
•Зелёный лук по желанию
Яйца,сыр и крабовые палочки натрите на мелкой терке,добавьте йогурт,пасту томям и зелёный лук. Перемешайте,выложите на ломтики хлеба и запеките в духовке или в аэрогриле до легкой румяной корочки
3 причины добирать норму белка после 30 лет:
✅Сохранение мышечной массы и метаболизма.
После 30 лет начинается постепенное снижение мышечной массы (саркопения), что замедляет обмен веществ. Достаточный белок помогает поддерживать мышцы и поддерживать нормальный уровень метаболизма.
✅Поддержка здоровья костей.
Белок способствует лучшему усвоению кальция и поддерживает плотность костей. Это особенно важно для женщин, чтобы снизить риск остеопороза в будущем.
✅Контроль веса и чувство сытости
Белок дольше усваивается, чем углеводы или жиры, поэтому помогает дольше сохранять чувство сытости и предотвращает переедание. Это помогает контролировать вес и снижает риск набора лишнего жира.
Если вы тоже любители всего необычного,сохраняйте этот рецепт и обязательно пробуйте! ❤️
Сегодня готовим
БЕЛКОВЫЕ БУТЕРБРОДЫ ТОМ ЯМ
Я открыла это сочетание случайно и спешу поделится с вами. Мне вообще в последнее время нравятся все эти азиатские мотивы в рецептах,а том ям люблю уже давно. Оказывается с этой пастой можно не только суп варить😁
Кбжу на 100 г намазки:
🔥Ккал 127
💪🏻Белки 12
🧈Жиры 7
🍭Углеводы 4
Ингредиенты:
•крабовые палочки 100 г
•Яйцо 3 шт
•Сыр 30% 50 г
•греческий йогурт 100 г
•Паста ТомЯм 20 г
•Зелёный лук по желанию
Яйца,сыр и крабовые палочки натрите на мелкой терке,добавьте йогурт,пасту томям и зелёный лук. Перемешайте,выложите на ломтики хлеба и запеките в духовке или в аэрогриле до легкой румяной корочки
3 причины добирать норму белка после 30 лет:
✅Сохранение мышечной массы и метаболизма.
После 30 лет начинается постепенное снижение мышечной массы (саркопения), что замедляет обмен веществ. Достаточный белок помогает поддерживать мышцы и поддерживать нормальный уровень метаболизма.
✅Поддержка здоровья костей.
Белок способствует лучшему усвоению кальция и поддерживает плотность костей. Это особенно важно для женщин, чтобы снизить риск остеопороза в будущем.
✅Контроль веса и чувство сытости
Белок дольше усваивается, чем углеводы или жиры, поэтому помогает дольше сохранять чувство сытости и предотвращает переедание. Это помогает контролировать вес и снижает риск набора лишнего жира.
Если вы тоже любители всего необычного,сохраняйте этот рецепт и обязательно пробуйте! ❤️