Конструктор пп-завтрака☝🏻 ⠀ Углеводы + жиры + белок + клетчатка = самый оптимальный и полезный вариант завтрака ⠀ - углеводы — лучше делать упор на сл…
⠀
Углеводы + жиры + белок + клетчатка = самый оптимальный и полезный вариант завтрака
⠀
- углеводы — лучше делать упор на сложные 80% (крупы ц/з, хлеб ц/з, хлебцы ц/з) и 20% простые (ягоды/ фрукты).
⠀
- белки — могут быть любые: яйца, курица, рыба, морепродукты, колбасная продукция с хорошим составом.
⠀
- жиры — упор на ненасыщенные: орехи, семена, масла, авокадо, оливки.
⠀
- клетчатка — могут быть любые некрахмалистые овощи и зелень.
Помним про то, что завтрак - обязательно должен быть сбалансированным. Тогда вы не будете переедать в течение дня!