🧚♂️Белок- откуда его брать?
Скорее сохраняйте макет , он обязательно вам пригодится, и не забывайте поставить ❤
⠀
Количество грамм указано на 100г продукта .
⠀
Белки разделяются н…
Читать далее →
ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО???
Меня зовут Ирина, набираю бесплатную группу в МАХ канал и беру под своё крылышко, со мной стройное и красивое тело обеспечено!!!👌😉
г…
Читать далее →
Конструктор пп-завтрака☝🏻
⠀
Углеводы + жиры + белок + клетчатка = самый оптимальный и полезный вариант завтрака
⠀
- угле
Конструктор пп-завтрака☝🏻
⠀
Углеводы + жиры + белок + клетчатка = самый оптимальный и полезный вариант завтрака
⠀
- углеводы — лучше делать упор на сложные 80% (крупы ц/з, хлеб ц/з, хлебцы ц/з) и 20% простые (ягоды/ фрукты).
⠀
- белки — могут быть любые: яйца, курица, рыба, морепродукты, колбасная продукция с хорошим составом.
⠀
- жиры — упор на ненасыщенные: орехи, семена, масла, авокадо, оливки.
⠀
- клетчатка — могут быть любые некрахмалистые овощи и зелень.
Помним про то, что завтрак - обязательно должен быть сбалансированным. Тогда вы не будете переедать в течение дня!
⚖️Взвешиватьть крупы в сухом виде? А как считать калорийность?🤔
🍚Крупы. При варке вес крупы увеличивается за счет того, что они напитываются водой и «разбухают». В зависимости от …
Читать далее →
«Сначала поешь, потом попьёшь» -знакома фраза?🧐🤨
.
Есть такой миф, мол, нельзя пить во время еды, иначе снижается кислотность🧪 желудка и хуже усвоение еды.
.
💦Вода не смешивается с…
Читать далее →