17.09.2026 04:09
47/100 🔥 Вчера я вам показала завтрак… и на этом всё 😂 Помните вчерашний круассан с яйцами, который я съела в 11 утра?
47/100 🔥 Вчера я вам показала завтрак… и на этом всё 😂
Помните вчерашний круассан с яйцами, который я съела в 11 утра? Так вот. ЭТО БЫЛ ЕДИНСТВЕННЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ 🫣
Не специально. Просто весь день в делах, есть не хотелось, а потом уже и день закончился 😅
Сегодня возвращаемся к нормальной жизни. Завтрак в 8:30, как у нормального человека.
✅ Лепёшка роти, внутри яйцо, тёртый сыр и сосиска. Быстро, сытно и вообще без заморочек (съела 1,5 таких треугольничка).
Обед и ужин я сейчас всегда оцениваю по голоду. Проголодаюсь к обеду - поем. Не проголодаюсь, значит будет поздний обед и потом уже посмотрю, нужен ли мне ужин.
Я давно перестала есть просто потому, что «положено по времени». Слушаю голод и насыщение.
НО! Если вы только начинаете менять питание, я бы всё-таки рекомендовала сначала выстроить себе понятный режим из трёх полноценных приёмов пищи. Не как закон на всю жизнь, а как основу.
Так гораздо проще понять свой настоящий голод, перестать хаотично кусочничать в течение дня и собрать питание, которое потом уже можно спокойно подстраивать под себя 👌🏽
Помните вчерашний круассан с яйцами, который я съела в 11 утра? Так вот. ЭТО БЫЛ ЕДИНСТВЕННЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ 🫣
Не специально. Просто весь день в делах, есть не хотелось, а потом уже и день закончился 😅
Сегодня возвращаемся к нормальной жизни. Завтрак в 8:30, как у нормального человека.
✅ Лепёшка роти, внутри яйцо, тёртый сыр и сосиска. Быстро, сытно и вообще без заморочек (съела 1,5 таких треугольничка).
Обед и ужин я сейчас всегда оцениваю по голоду. Проголодаюсь к обеду - поем. Не проголодаюсь, значит будет поздний обед и потом уже посмотрю, нужен ли мне ужин.
Я давно перестала есть просто потому, что «положено по времени». Слушаю голод и насыщение.
НО! Если вы только начинаете менять питание, я бы всё-таки рекомендовала сначала выстроить себе понятный режим из трёх полноценных приёмов пищи. Не как закон на всю жизнь, а как основу.
Так гораздо проще понять свой настоящий голод, перестать хаотично кусочничать в течение дня и собрать питание, которое потом уже можно спокойно подстраивать под себя 👌🏽